俗话说，“一年之计在于春”。
春天，万物复苏，阳气生发，大自然呈现一派欣欣向荣的景象。根据“天人相应”的中医理论，人体也遵循着自然规律，在春季处于舒展的状态。
保养头部，缓解“春困”
《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”
此时，养生需顺应阳气升发、万物始生的特点，做到“晚睡早起，以应春时”。在春光中踱着缓慢的步伐，使机体顺应自然界阳气生发的特点，以达到“春夏养阳”的目的。
头部为诸阳之会，是百脉汇聚之处。春天，人体的阳气也顺应自然，向上、向外升发，聚集于头部。所以，春天应注重头部的保养，日常可以采取梳头的方式，每天梳100～200下，有助于头部气血通畅，更好地生发阳气。
安神戒怒，调和肝气
春分是二十四节气中的第四个节气。
古人云：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分当天，昼夜等长，寒温均等。
中医理论认为，“人以天地之气生，四时之法成”，人和天地万物相通，春分养生要顺应节气的特点，注意维护人体阴阳平衡的状态，保持脏腑气血的阴阳平衡。
春分时节的阳气虽能生发万物，但尚未“隆盛壮大”，故被称为“少阳”。春季在五行中应于木，在五脏中应于肝，肝主疏泄，喜调达，恶抑郁。人体肝气生发，随春而盛，在志为怒，而“怒伤肝”。所以，此时养生还要根据自身体质、性格的差异进行合理的精神、起居、饮食的调养，保持平静、良好的心态，安神养气，避免忧虑，戒怒戒躁，以利于肝气调和，顺应生阳气和畅肝气等季节养生特点。
畅通经络，疏肝保健
春季容易导致部分人肝气偏旺，易出现眩晕、头痛、失眠、烦躁易怒，甚至中风昏厥等。部分高血压病患者在春天还易出现血压升高的现象。
此外，春天还容易暴发流行性疾病。如果出现上述症状，可以通过中医养生疗法，如艾灸、按摩等方式来扶阳、补虚，达到防病、养生的目的。
太冲穴
【定位】位于足背第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。
【做法】双手拇指，轮流向足趾方向推揉太冲穴，以略有温热感为宜。每日1次，每次推揉200下。
【功效】可疏肝解郁、清泻肝火，常用于缓解脑中风、高血压病、抑郁症、失眠、疲劳综合征等。
“省酸增甘”，健脾和胃
俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。春天吃芽菜，有利于疏通肝气、和胃健脾。
春天虽然天气转暖，但余寒未消，可以适当食用些温热的食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、大蒜、生姜等，顺应春天“发陈”的特性。
还可以遵循“春日宜省酸增甘”的原则，适当食用甘平补脾之物，如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆等。
除此之外，饮食上宜遵循春分昼夜等长、寒热均衡的特点，“以平为期”，不要偏胜。如在烹调蟹、鸭血等寒性食物时，可佐以葱、姜、酒、醋等调料，防止菜肴偏寒凉，食用后对脾胃有所损伤；又如在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时，可搭配蛋类等滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。
青皮鲫鱼山药汤
【用料】鲫鱼1条、生姜3片、青皮10克、山药200克、胡椒粒1勺、盐适量
【做法】将鲫鱼除去内脏及鳞、鳃，洗净；青皮切丝，山药去皮、切片；将生姜片、青皮丝、山药片、胡椒粒一并填入鲫鱼肚内，放入砂锅，加适量清水，煨煮1小时，调入盐后即可食用。
【功效】健脾理气、疏肝补肾。
莲子山药板栗白芍粥
【用料】白芍10克、板栗15克、莲子（带心）15克、粳米100克
【做法】将白芍加水熬煮，15分钟后取出白芍；加入板栗、莲子、粳米，继续熬煮20分钟，熬成浓稠的粥即可。
【功效】滋阴益肾、疏肝、清心火。
“下厚上薄”，做好“春捂”
春分时节，正是乍暖还寒之际，此时气温虽然有所回升，但冷空气活动仍频繁，有时还会出现“倒春寒”的现象。此时如果不注意保暖，很容易导致感冒、关节炎等疾病的发生。不要急于换上单薄的轻装，需根据气温增减衣物,尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以“下厚上薄”为宜。
随着春天阳气上升，人体新陈代谢速度也逐渐加快，加之气温变化较快，情绪波动也较大，容易导致人体出现阴阳平衡失调的情况。尤其是老年人，如果控制不好自己的情绪，妄动肝火，肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神类疾病。因此，在精神上保持愉快、心平气和，少焦躁，戒怒气十分重要。
（中医健康养生官方号）
