1、子时前一定要睡觉
子时是晚上11点-凌晨1点，这个时候不睡觉，无论男女，都很伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
长期熬夜的人往往眼睛会不舒服，心情抑郁，感觉快乐的时候不多。
2、睡时宜一切不思
“先睡心，后睡身”。很多时候，失眠就是入睡时有很多挥之不去的杂念。要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。
3、午时宜小睡或静坐养神
午时是白天11点-13点，如条件不允许，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。很多人都有这样的体验，即使午睡时间很短，对下午的精神状态帮助也很大。
4、睡眠一定要早起
对养生而言，早起有利于人体的新陈代谢，可以把代谢的浊物排出体外。
而且人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头晕、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
