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“性”生活健康路上的绊脚石,医生坦言要注意

对于很多家庭来说,男人就是家里的顶梁柱,男人的健康等于家庭的财富。但是,往往在看似健康的外表下却忍耐着不少病痛。头顶生活压力,肩扛家庭事业,越来越多的男性在加班、熬夜、应酬中,与疾病邂逅。似乎以下健康问题已经成了男性通往健康之路的常见绊脚石,今天我们就来聊一聊

一、高糖饮食肝受罪容易形成“脂肪肝”

不知大家或者身边的朋友遇到没有这种情况,“自己平时不怎么吃肉,也不怎么喝酒,却在体检的时候被查出了脂肪肝!”这是怎么回事呢?曾经我的一个患者就是这个问题,为此他百思不得其解。后来经过了解得知他平时工作很忙,经常会把含糖饮料和高糖的甜食作为“加班伴侣”,要知道糖吃多了也会导致脂肪肝。

生活中很多脂肪肝患者往往只注意了少吃肉、少喝酒,却容易忽视少吃糖,尤其是隐藏在软性饮料中的糖。从医学养生角度来讲肝病不仅是肥胖症或吸取脂肪的后果,糖亦是让其致病的元凶之一。不要以为抽烟、喝酒才会上瘾,吃糖也能上瘾。

一方面,糖分会影响体内荷尔蒙,使大脑无法发出饱腹的讯号,越吃越上瘾,肚子饱了却还想继续吃;

另一方面,糖对体内激素的影响还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号,就像烟瘾和酒瘾一样,吃糖的人会越来越爱吃糖。所以对于男性而言,无论多忙多累,也要少吃含糖较高饮料和食品。

二、“油腻”中年人群应注意骨质疏松

在日常体检中很多朋友对于健康的问题过于注重脂肪肝,高胆固醇、高血脂、高血糖、高尿酸等因此被查出来的也很多,大家都知道这些偏高的指标会影响健康,而一些偏低的指标常被忽略,比如中老年男性、女性朋友的骨量开始走下坡路,身体的骨骼变得特别脆弱就会增加了骨质疏松引起骨折的隐患。

从养生角度来讲要预防和治疗骨质疏松,除了多晒太阳、多吃含钙多的食物、戒烟戒酒外,还要坚持户外锻炼,进行快步走、慢跑、游泳等运动。

每天要保证20分钟以上的光照,建议活动时间以上午9~10时、下午2~5时为佳,因为这个时间段有利于钙吸收。如果男性女性朋友们不注意锻炼身体,会加快骨质疏松的发展,更容易发生骨折。体育锻炼对于预防和治疗骨质疏松都有积极作用。骨质疏松患者如果不注意锻炼身体,肌力会减退,对骨骼的刺激减少,这样不但会加快骨质疏松疾病的进展,还会影响关节的灵活性。

三、俗话说得好:“一发遮百丑,一秃毁所有”

俗话说“一发遮百丑”,如果发型打理得好,对提升外在形象有很大帮助。但是,对于很多头发日渐稀少的中年人群,那就是“一秃毁所有”。脱发虽不是什么大病,但是会严重影响一个人的形其中,再各个年龄段的人群中以20~40岁男性是脱发的主力军,30岁左右发展最快。

正常情况下,随着身体的新陈代谢每天都有新生和脱落的头发。一般来说,每天掉五六十根头发是正常的,如果每天掉头发特别多的话那么就要警惕可能是病理性脱发了!从医学角度来讲病理性脱发原因有很多,比如雄激素性脱发、神经性脱发,有的人精神压力过大时常常出现脱发增多;还有的头发生长受多种内分泌激素的影响,所以当发生内分泌异常时可引起严重脱发,比如产后、更年期脱发。此外,严重营养不良甚至导致弥漫性脱发等等。

很多脱发患者久治不愈我想这种情况有的朋友可能碰到过。但从中医学角度来讲和自身体质有一定的关系,在中医学理论中有这么一句话:“肾其华在发、发为血之余”。

我们可以理解为:头发为肾气盛衰的外在表现,又为人体血气盈亏的标志。因此,头发的疏密、润燥、泽枯、韧脆等状态,可反映人体脏腑气血状况,乃至于人体生命的功能状态。乌发飘逸,正是年轻之体气血充盈、生机勃发的象征。鹤发童颜,正是年迈之人精血尚充、老当益壮的表现。因此对于一些肾虚原因导致的脱发,可以选择预防脱发“五大原则”,有助于方便我们记忆和学习。

1.勿勤洗头 不能太勤 洗发一般至少间隔2天,一般可在2~5天洗1次,洗头太勤会损伤头发的毛鳞片,让头发变得暗淡毛糙。很多人因为头发出油所以经常洗,但这反而让头发变得干燥,从而会刺激油脂的分泌,变得更易出油、掉发。不热的季节,最好以3天洗1次为宜。 2.巧洗发 学会正确的方法 脱发人群尽量不用脱脂性强或碱性的洗发剂,以免头发干燥,头皮坏死。最好用对头皮无刺激的无酸性天然洗发剂,如以生姜、皂角、芝麻为主要成分的纯植物洗发水。油性发质可适当用碱性较强的洗发水,干性发质最好选择滋养型的洗发水。 3.梳五经 顺五脉 这里的梳头可不是用梳子,是用我们的手指,不是普通的梳法,是中医按摩手法中的“拿五经”。先是用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共五条经脉。一般是休息后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用,头发得以滋润生长。 4.调饮食 健康营养为主 容易掉发的人平时要侧重摄入铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质等营养物质,并多食些粗纤维食品,少吃肥肉、动物内脏等。如果饮食过于油腻,油脂分泌过多,容易引发溢脂性脱发。 5.少熬夜 保持良好睡眠 从中医学角度来说,“肾为发之本”。肾气的充盈、亏虚直接影响到发质的好坏。熬夜就会导致肾气的过度耗损,以致于出现脱发。所以,经常熬夜后觉得容易脱发的朋友要尽量少熬夜。

所谓的健康路上的“绊脚石 ”其实不止以上几点,在生活中还有很多,从中医养生角度来讲再人生中各个年龄段应该多注意以下几点,健康生活可以提高一个档次!

一、青春期注重祛湿热 推荐茯苓 白茅根

青春期的朋友们最常出现的问题就是长痤疮,或者是青春美丽疙瘩痘。年轻气盛本身也是爱上火的年龄。并且大部分的朋友在青春期都会受到“青春痘”的困扰。此时,像男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃,加上求学阶段精神压力较大,容易生活不规律,因此更易发生痤疮、上火。

痤疮从中医学角度来讲多因肺经热盛,或脾胃湿热引起。因此,我推荐给大家茯苓和白茅根两味中草药。

茯苓药性平和,能起到利尿、去湿、健脾的作用,而且不伤正气,可每日可用泡水饮用,或与猪苓、泽泻等煎水服用也是不错的。

白茅根能清肺胃之热,还有凉血、清热生津的功效,建议直接泡水饮用。

二、中年注重解毒 推荐 葛根 白芍

对于30-55岁的中年人群来说,尤其是男性朋友,工作和生活各方面的压力都很大,忙于应酬,经常熬夜、喝酒更是家常便饭。如果不注意调养,很容易出现高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病。

因此我推荐给大家具有解毒功效的葛根。据《本草纲目》记载,葛根性凉、气平、味甘,具清热、降火、排毒的功效。另外葛根中含有的异黄酮类化合物葛根素对高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病有一定疗效。可煎汤或捣汁加米汤服用。

白芍和柴胡都有疏肝的作用,经常饮酒的人可以选择这两味中药泡水饮用,还可以加上枳实、甘草煎水服用,可使气血调和,阳气外达。

三、老年注重补肾 推荐 冬虫夏草 黄芪

老年人群中尤其是男性上了年纪,多会出现肝肾不足所致的肾虚腰痛、头晕耳鸣等症状。像这些补肾的中药是可以尝试一下的。

一是冬虫夏草、山萸肉、人参、黄芪、山药,有补益肾中精气的作用。

二是鹿茸、杜仲、川断、桑寄生等,可以温助肾阳,还有较好的强筋骨,去腰疼的功效。

三是熟地、桑葚、枸杞子,能滋阴补肾、清泻虚热。这几类药物也可分别用水煎服用,或者泡水饮用。

总结:人生当中要想身体健康,对于一些影响健康的“绊脚石”要特别的注意这是其一。再有就是对于一些滋补中药的选择也很重要,不要盲目的听从别人说好就去选择,要时刻记住一句话“是药三分毒”,就像我上面所说的这些也确实滋补的中药,但对于某一些人来说就是不合适,这和自身的体质以及健康水平有很大的关系!因此选择滋补中药一定要选择适合自己的才是最好的!

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