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今日小满:振奋阳气最宝贵的15天,记得做好4件事,补足体内气血

今日小满!

每个节气的更替,意味着天地之气的转换,小满是一个充分体现中国人智慧的节气,蕴含了传统文化中庸之道,“月满则亏,水满则溢”,太多太少都不好,小满,一切恰到好处!

小满物候:新麦即将成熟

《月令七十二候集解》说:四月中,小满者,物至于此小得盈满。

随着小满的到来,气温显著升高,降雨更加频繁,“夏长”的势头更猛,自然万物进入猛长期,从青涩到逐渐成熟。

初候 苦菜秀(5月21日-5月25日)

苦菜繁茂。

二候 靡草死(5月26日~5月30日)

喜阴的细软的草类在强烈的阳光下枯死。

三候 麦秋至(5月31日~6月5日)

「秋」意味着「成熟的时节」,「麦秋至」是说麦籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未完全饱满,将满未满的状态!

天人相应,我们养生要顺应天地间阴阳变化,《黄帝内经》中说:“春夏养阳、秋冬养阴”,春天阳气生发萌动,到了夏季要长大,小满节气最需要振奋你的阳气,使阳气逐渐壮大,到夏至节气达到一年中的鼎盛状态!

要想老得慢一点,这样振奋你的阳气,守护好生机

小满节气,体内阳气旺起来,能激发人体各种生长机能,对孩子来说是快速长高,对成年人来说是加快新陈代谢,以新生的物质能量,修复老化的身体,对延缓衰老是非常有帮助的!

那如何在这最需要“助力加油”的15天,更好地振奋阳气呢?

运动升阳

动能升阳,运动是振奋阳气最好的办法。小满节气还不算热,上午、傍晚都暖洋洋的,不热不凉,很适合到室外运动,慢跑、快走、散步、打太极拳都好,只要不过于剧烈运动就行,大汗淋漓,伤阴也伤阳。

晒太阳最简单有效的补阳大法,还不花钱

太阳是最大公无私的阳气来源,多晒晒太阳,不要怕热,太阳的火热,能让我们阳气充足,朝气满满。

火能生土,晒太阳对脾胃也好,你发现没有,喜欢在外面跑的孩子,吃饭特别香,消化也好,长得壮实。

火能泄木,可使肝郁化为阳气,平时情绪不好、闷闷不乐、爱生闷气、对什么都没兴趣的朋友,更要多晒晒太阳;

火能化水,湿气重的朋友,经常晒太阳,或者在户外运动,可使人清气上升,湿浊下泻,整个人都清爽很多。

但不要大中午太阳最炙热的时候出去晒,以免中暑;还有刚运动完,或者刚晒完太阳,千万不要马上进入空调房里,这样寒湿直接顺着开泄的毛孔进到身体深处,超级毁阳气!

如果实在没机会晒太阳,那要多刺激后背的督脉和膀胱经,膀胱经主一身之表阳,又是最大的排毒通道,督脉又统领着身体里的6条阳经,在中医人眼里,后背的督脉和膀胱经也叫「阳龙脉」,专门用来提振阳气、驱寒排湿、增强抵抗力!

孩子可以经常捏脊,有条件的朋友可以做做按摩开背,在工作之余也可以经常用后背撞墙,在离墙10~15厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁5-10分钟!

让你的气血,也保持一个“小满”的状态

养阳气的季节,万万不能因为天热就贪凉,寒为阴邪,最伤阳气,此时如果贪吃寒凉生冷的东西,过度使用空调电扇等,伤了阳气,会影响一整年的健康,因为阳气没有春生夏长,哪来的秋收冬藏呢!

小满节气,我们应该尽量让气血也是一个“小满”的状态,身体机能相对活跃,早上早点起床,让阳气早点生发;可以适当晚睡,让阳气内敛的时间推后,但也不要超过晚上23点;千万不要熬夜又晚起,那是对阳气的双杀;

中午小睡一会儿,养养心气。心主阳,心血需要阳气的推动,如果你气血比较虚,身体底子比较差,夏天可以吃点灵芝,养心补气,还能安神,对睡眠好!

最容易伤心伤血的日子,切忌暴脾气

从小满节气开始,正式进入三之气,今年三之气(从小满到小暑),暑热和燥气会来的比较猛,因为:

主气:少阳相火(暑气)

客气:阳明燥金(燥气)

暑气其实是一种极热之气,暑气又通于心,天热人易出汗,汗为“心之液”,出汗过多会消耗阴血津液,加上燥气也伤阴,让身体的火更大;

这时候切忌暴脾气,以免火上浇油。“使志无怒”,尽量不要因为心情烦躁而滥发脾气。

《黄帝内经》中说:“更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减。不可以热为热,更生热矣。”

平时经常用手掌的大鱼际擦胸口之间的膻中穴,既可以养心清肺,又能疏肝理气,舒缓情绪。

膻中穴位于两乳头连线的重点,有宁心神,开胸除闷的作用,大鱼际对应着心肺,大鱼际的中点,赤白肉际的地方有个鱼际穴,可以清肺热。若能在擦的过程中,打个嗝或者嗳气,则说明气机通畅了。

方法很简单:用手掌大鱼际的部位,置于两乳之间膻中所在部位,最好不要隔衣物,进行上下摩擦,擦至此处有热感向内渗透。

今日小满,祝你在这个节气阳气满满、心情好、睡眠好,免疫在线!

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