前列腺又被称为男性的“生命腺”，对男性的重要性不言而喻。然而，前列腺这个器官十分脆弱，生活中许多不良的习惯都可能诱发前列腺问题，其中最常见的就是前列腺炎了。

前列腺炎不仅可引起小腹坠痛、尿频、尿急等症状，还可能影响到性能力和精子质量，因此，男性在生活中要好好呵护自己的前列腺。

而男性不想“惹上”前列腺炎，以下4件事要少做：

1、久坐

久坐不动是当代人的通病，对于男性来说，长时间坐着，可压迫到前列腺，影响局部的血液循环，此外，长时间坐着也会使局部长时间处于潮湿状态，导致细菌滋生，在以上因素的影响下，可增加前列腺炎的发病风险。

2、抽烟喝酒

喝酒有百害而无一利，最安全的饮酒量就是“滴酒不沾”。大量饮酒，不仅可损害肝脏健康，酒精还可刺激前列腺充血，增加前列腺炎的风险。

此外，吸烟时，烟草中的烟碱、一氧化碳等有害物质可直接损伤前列腺组织，还可影响前列腺的血液循环，增加前列腺炎的风险。不想患上前列腺炎，要戒烟戒酒。

3、纵欲

过于频繁的性生活可导致前列腺持续充血，造成前列腺炎或前列腺增大。男性朋友们要节制性爱，给前列腺足够的恢复时间，但过分禁欲也不可取，否则会导致前列腺胀满不适，一样会危害前列腺健康。

4、喜欢吃辛辣的食物

辣味的食物虽说可以满足味蕾，但会刺激消化系统，造成腹泻、胃痛等症状。此外，如果经常吃辛辣的食物，可刺激炎性物质分泌增多，诱发前列腺炎。

有哪些习惯可以保护前列腺呢？

1、多喝水

许多男性都没有多喝水的习惯，其实，多补充水分可以很好的保护前列腺。多喝水可以促进尿液的生成，稀释尿液，避免了高浓度尿液对前列腺造成的刺激，并且大量的尿液还可以冲刷尿道，带走前列腺分泌物，降低前列腺炎的发病几率。

2、多运动

男性朋友们平时要多抽时间锻炼，可以增强体质，促进前列腺部位的血液循环，预防前列腺炎的发生。久坐一族则要注意勤换坐姿，坐1小时之后要起身活动5~10分钟，避免前列腺过度充血。

3、多吃蔬菜水果

想要前列腺健康，日常饮食宜清淡，避免吃辛辣刺激性食物，远离烟酒。男性可适当多吃一些富含锌的食物，如羊肉、牡蛎等，此外也可以多摄入新鲜蔬菜水果，补充维生素和纤维素。

前列腺健康对男性十分重要，但生活中的一些不良习惯，如饮食不当、抽烟喝酒、久坐、过度性生活都会影响到前列腺的健康，因此，男性朋友们要远离上述不良因素，避免前列腺健康受损。

建议男性朋友们养成多喝水、多运动的好习惯，保持健康、规律的生活方式，良好的生活习惯可以增强体质，减少前列腺炎的发生，让身体保持在最佳状态。