本文转自：人民网-湖北频道

“很实用！我经常会被情绪问题困扰，压力大的时候还容易失眠，回去我就试试老师说的减压方式！”3月8日，在武汉市江汉区新时代文明实践中心五楼活动室，一场主题为《呵护女性 营造“心”的家园》的女性心理健康讲座，呈现了满满的节日暖意。

当天，武汉市心理医院特别带来了女性心理健康讲座和公益心理健康咨询服务，让更多疲于工作与生活的女性有机会倾听自我、释放压力、学习知识、调理身心。

武汉市心理医院精神康复三病区科主任朱军红教授结合临床案例，深入浅出地普及女性心理健康常识。

“当下女性精神心理卫生现状不容忽视。由于女性受到自身生理特点的变化影响，女性异常心理发生率高于男性。”朱军红说。

调查表明，女性90%以上存在着各种心理问题，围产期抑郁症、经期综合征、更年期综合征已经成为影响女性心理健康的三大疾病。当前，心理健康问题日益成为困扰女性的社会问题，越来越多的女性处于亚健康状态，并成为心理疾病及心理因素相关疾病的易患群体。

讲座中，朱军红分享了巧妙化解女性心理压力的12个有效方法。这些很值得收藏备用：运用言语和想象放松，让自己得到精神小憩；把生活中的压力罗列出来，做到“个个击破”；想哭就哭，哭能缓解压力；读书使人在潜移默化中变得心胸开阔；拥抱大树可以释放体内的快乐激素；嗅嗅香油对舒缓神经紧张很有效果；橙的气味有助于女性克服紧张情绪；还有运动消气、看恐怖片、吃零食、穿上称心的旧衣服、养宠物等，都有助于女性减轻心中的压力。

同时，在江汉区新时代文明实践中心门口，武汉市心理医院“心心语”热线咨询师、心理咨询与治疗中心心理治疗师为社区居民提供心理健康义诊，发放宣传资料、科普心理知识。不少路过的居民都纷纷驻足咨询。

活动还邀请华中农业大学园艺林学学院教授、博士生导师王彩云授课，帮助女性朋友认识花艺、学习园艺疗愈、掌握插花技巧。通过园艺活动带来更多有益健康的感官刺激，使人保持良好的身心状态。

时值妇女节，武汉市心理医院呼吁重视女性心理健康，希望更多女性学会关爱自己、关注当下的心灵成长。（邓盛强 陈识）