数据表明，抗衰老首先要做好抗氧化，原因是食物中的抗氧化剂可以中和能够引起氧化反应的自由基，这对抗衰老非常重要。

水果和蔬菜是抗氧化剂的主要来源，日常饮食中的这六种食物应该引起注意。

蓝莓

蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素，花青素能够清除对身体有害的自由基，保护细胞免受氧化，帮助延缓衰老。

黑巧克力

黑巧克力

很多人喜欢吃巧克力，其中黑巧克力富含的黄烷醇是一种抗氧化剂，保护皮肤免受紫外线伤害。另外，黑巧克力中含有的酚类也具备抗氧化的作用，简直是巧克力爱好者的福音。

咖啡和茶

咖啡

咖啡和茶都含有天然的抗氧化剂，对我们的健康有很大的益处。咖啡中的咖啡因抗氧化活性很高，延缓日照和污染引起的皮肤衰老；茶中富含茶多酚、维生素等抗氧化物质，尤其是绿茶和白茶，适量饮用，对身心都有好处。

开心果

开心果

康奈尔大学学者新研究发现，开心果具有很高的抗氧化能力。并且开心果的抗氧化能力可以与蓝莓、石榴、樱桃和红酒等常见的抗氧化剂食品相媲美。

小红豆

小红豆

相对其它普通食物，小红豆可能含有更多的抗氧化剂，在日常饮食中加入小红豆好吃又方便，比如在豆浆中加入一些小红豆，或者在煲粥时加入一些红豆。

橙汁

橙汁

我们都知道橙汁是一种富含维生素的饮料，这种天然饮料也含有一系列有效的抗氧化剂，包括类黄酮、类胡萝卜素和维生素 C。我们在逛超市时，看到一盒上面写着“100% 橙汁”的饮料都可以拿一盒，也是补充抗氧化剂的便捷方式。

越早开始做抗氧化越好，抗氧化没有立竿见影的效果，坚持才是硬道理～