导读：本文摘自《呼吸是头等大事》，作者李光熙，本书主要是想让更多的人了解呼吸与健康的关系，了解与呼吸有关的疾病，重视它，从而尽最大可能预防它，如果不幸患病，就尽最大可能进行科学的诊治。

感染新冠病毒后，不同的人会有不同的症状与不适。根据国家最新版的防治指南，初期以发热、乏力、干咳为主，有些患者还可能会出现鼻塞、流涕、咽痛或腹泻等症状。

针对咳嗽、气短、乏力和失眠症状，特别是轻症患者或者是重症患者的恢复期，在遵从专业医生的治疗方案进行治疗的同时，也不妨来学习下我们给您推荐的几个小妙招，说不定有大作用！

01 咳嗽

（1）刮痧：用刮痧板或者瓷勺进行刮痧。沿双侧肺经往复刮痧。具体操作就是从拇指外侧缘沿外侧赤白肉际经肘关节肱骨头到肱二头肌外侧，涂抹润滑油，用刮痧板进行缓慢往复刮痧，以皮肤泛红，略起砂为宜，一周可以做两到三次。每日刮一侧肺经。刮痧后饮用适量温水。有出血倾向、皮肤高度过敏者禁用此操作。

（2）穴位按摩：分别是天突（胸骨上窝正中）、双侧鱼际（第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处），用拇指指腹前缘点压穴位，点按9秒，后保持点按力度不变，按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再如此交替进行，共36次。每日一次。

02气短

（1）穴位按摩：取天突（胸骨上窝正中）、膻中（正中线平第四肋间隙）、内关（腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌肌腱中点）、双侧风门（第二胸椎旁开一寸五分）、肺俞（第三胸椎旁开一寸五分）进行点按，隔日一次。用拇指指腹前缘点压穴位，点按9秒，后保持点按力度不变，按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再顺时针，共36次。

（2）艾灸：用艾条，使用回旋灸的方法，距皮肤1.5～3厘米，艾灸条在皮肤上从大杼（第一胸椎旁开一寸五分）至肾俞（第二腰椎旁开一寸五分）做顺时针或逆时针转动。操作时间约30分钟，隔日一次。

（3）刮痧：沿双侧膀胱经从大杼（第一胸椎旁开一寸五分）至肾俞（第二腰椎旁开一寸五分）涂刮痧油，进行缓慢往复刮痧，以皮肤泛红，略起砂为宜。每周可以做2～3次。

03乏力

泡洗：足部有很多反应点，具有缓解疲劳的作用。取生姜3片（约一元硬币大小）加艾绒5克，盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，控制温度在40～43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。

04失眠

（1）穴位按摩：取涌泉穴（足趾跖屈时呈凹陷处），按顺时针方向揉36次，后用掌根来回擦36次。每日睡前一次。

（2）导引疗法：仰卧于床上，双臂与身体平行，掌心向上，闭目凝神，注意力移至足尖；绷直两足，双手握拳，做松握动作，动作自然而不用力，做3～5分钟后，双手停止运动，进行深呼吸，默数呼吸数10次。每日一次。

（3）中药泡洗：以酸枣仁、鸡血藤、首乌藤、桂枝、远志、香橼各5克，生姜3片，煮水20分钟取汁，加水至踝关节以上，控制温度在40～43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。如果有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。

以上介绍的几种中医外治小方法，您学会了吗？当上述症状缓解，便可以结束治疗。这些方法是通用的，也可以选取自己喜欢的方法，以合适的频率坚持下去，当作日常保健之法。

内容来源：《呼吸是头等大事》

作者李光熙