随着深冬的步伐慢慢走近，刺骨的寒风便再也不留情面，甚至能穿透重衣。更令人头疼的是，低温的同时还非常干燥，很多人肌肤也变得缺水，若不注意养护，时间一久就容易长斑长皱纹。

所以冬季一定要“补水”到位，有句话叫做“外调不如内补”，若觉得身体缺水，就需要在饮食上多多注意，多吃些补水的家常美食，同时注意护肤，才能起到“内外兼修”的效果。以下5种美食记得常吃，能让你面若桃花显年轻。

1、巴西莓糕

巴西莓是近两年来的热门食物，它被誉为保持青春的“神奇果实”，这是因为它富含丰富的“花青素”，对于滋润肌肤有不错的效果。当地人一般摘下来就直接食用，不过国内很难见到新鲜的巴西莓果，更多是将其制成糕点食用。

七度方巴西莓糕充分保留巴西莓果中的精华元素，整个糕点表层都是淡淡的莓紫色，馅料搭配藕粉、山药、奇亚籽等食材，力求自然养肤，因此没有任何化学合成，天然成分吃着更安心。

除此之外，七度方巴西莓糕虽然是甜点，却没有用蔗糖增甜，仅仅添加少许木糖醇，更符合控糖人士需求。清甜的莓果香味中混合着多种糯香，小小一块糕点能品尝到多重滋味，不仅颜值高，而且营养很全面。

2、银耳雪梨羹

相信大家对银耳雪梨羹这道甜品都不陌生吧？煮熟后的银耳透明软糯，富含丰富的胶质物，对肌肤很好，雪梨也清脆爽口，特别适合在冬天吃，这两样食材结合起来不仅养颜，还可以润燥降火。

制作银耳雪梨羹时，可以将雪梨去核，再把银耳放入其中，还可以加几颗红枣、枸杞、冰糖，添些水上锅蒸熟，这样雪梨味道就可以充分浸润到银耳中，银耳的爽滑配上雪梨的清甜，真是人间绝味。

3、黑豆浆粉

黑豆是一种常见的五谷杂粮，相较于其它豆类品种来说，黑豆在冬季对皮肤的效用更加突出。它含有丰富的“异黄酮”物质，若能坚持长期吃，肌肤状态定然会有所改善。

将黑豆打成黑豆浆来喝，能完整保留外皮中的营养成分。若是没有时间自己做，也可以选择直接喝三川归黑豆浆粉。它特别添加黑米，营养成分更足，并且由微米技术精细研磨，粉质轻盈入水即化。

独立包装的三川归黑豆浆粉，携带冲泡都很方便，每天早上只需烧一壶热水，就能品尝到绵密丝滑的黑豆浆，麦芽糖的添加使其清爽好喝不腻口，起床喝一杯，开启元气满满的新一天。

4、醋熘白菜

冬天的白菜可谓是家家户户餐桌上的“当家菜”，新鲜的大白菜不仅水分充足，而且含有大量的维生素C，与其它许多蔬菜相比都毫不逊色，若将其做成醋熘白菜，更是酸爽脆口，吃过就忘不掉。

做法也很简单，只需将白菜洗净切好，随后热锅放油，下葱段与姜片炒香，炒白菜时记得先下白菜帮，将其炒至断生后再下白菜叶，这样炒出来的白菜才会生熟一致。最后倒入白醋与调料，翻炒均匀后起锅装盘就好了。

5、五黑糕

冬天的黑色食物非常火爆，因为中医素来有“逢黑必补”的说法，黑色食物热量高，冬天吃能帮助身体抵御严寒，比如五黑糕中的黑芝麻、黑米等食材，不仅非常有营养，同时对肌肤也有一定滋养效果。

七度方五黑糕所选用食材多为粗粮，但口感却并不粗糙，这是因为它在制作工艺上花费许多心思，首先将传统糕点高温制作方式换为冷加工，保证营养不流失；其次又通过磨粉工艺让糕点口感更松软细腻，营养更容易被人体吸收。

在包装方面，七度方五黑糕选择低调的透明罐装，顶部双层密封保险，可以存放更久。打开后可以看到每块糕点外层都裹了一层熟糯米粉，丰富糕点层次的同时不沾手不粘牙，浓醇的谷香让人吃完还想吃，根本停不下来。

小贴士：冬天寒冷的天气本就让人不适，再碰上因此带来的肌肤问题，更是让人心烦意乱，不过烦躁解决不了问题，还是需要努力寻找解决之道。不妨试试在家中常备一场5种美食，滋养润肤，让你看起来更年轻，护肤品都省了！