家里有个上幼儿园的孩子真让人不省心，三天两头咳嗽发烧，刚刚好转一点，遇上班里谁不舒服了立马就传染上了。尽管我很小心地照顾他，可总是避免不了很多情况。

最近孩子又开始咳了，偶尔还低烧。去医院我也发现发热门诊的人多了起来，再加上朋友圈、同事们一个个晒自己打点滴的照片，难道新冠二次感染又开始了吗？

5月22日，钟南山院士在2023大湾区科学论坛生物医药与健康分论坛上公开表示，基于模型对全国2023年新冠第二波疫情趋势预测显示，6月底或迎来今年第二波疫情高峰。马上我们就要迎来6月了，想想身边人第一次阳的时间以及新冠疫苗抗体有效期，好像都在暗示“二阳”高峰即将来临。

老话说“预防为主”是实现安全第一的根本途径，接下来的这段时间无论阳还是阴，建议您3件事不要做，2样要多吃，做好自己的健康第一人。

3件事不要做

第1件:不要乱用药

生病吃药是众所周知的事情，老年人会买点保健品，中年人会买钙片、维生素，就连小朋友也时不时的喝点益生菌、吃点DHA，并且大部分家庭都会储备一些药物，以备不时之需。

我们对新冠虽然不陌生，但是每个人的个体是有差异的。有人会发烧，有人会刀片嗓子，有人腿疼，这个时候大家就会拿出药来吃，期望能缓解一下。

老话说“是药三分毒”，药要遵循医嘱，在医生的指导下服用。过多或者少量服用会加重病情或者不能治愈疾病，还有可能会损坏我们的健康。

第2件:不要熬夜

不知从何时起熬夜成了很多人解压的一种方式，不论是邀请三五好友吃宵夜到天亮，还是躺床上刷手机看剧都是熬夜的一种方式。熬夜占据我们大量休息的时间，甚至会耗费我们的情感，让大脑处于一种亢奋得不到休息的状态，进而影响第二天的生活学习工作状态。长此以往，我们的身体被透支，遇到疾病无法抵抗。

建议大家养成规律的作息时间，晚上早点上床，放下手机，全身放松，快速进入睡眠状态。

第3件:不要不戴口罩出门

自从第1次阳了后我发现大街上、商场里不戴口罩的人越来越多了，似乎都不怕了。口罩虽然小，但是可以帮助我们过滤一些灰尘、病菌等，降低感染疾病的几率。如果新冠再次卷土重来，口罩也是我们保护自己的一个武器。

随着天气越来越热，每天都要出很多汗，戴口罩肯定不舒服。建议大家为了自己和他人的健康，出门戴上。并且口袋中多装几个口罩，勤换，因为久戴的口罩也不起多大作用。

2样食材要吃

第1样:富含水分多的食材

已经进入夏季了，气温很高，每天我们都要流失很多营养。如果再次感染新冠，喝水可以帮助我们促进新陈代谢，缓解不适。但是一个人怎么可能每天都喝很多水呢，我们可以多食用水分多的食材来替代。比如说应季的水果桃子、哈密瓜、苹果，新鲜的蔬菜等。

推荐食谱:冬瓜汤

食材:冬瓜200克、猪骨300克、葱、姜、盐、面粉、枸杞

①我们把冬瓜的皮削掉，再去掉里面的籽。淘洗一下，切成薄片。

②猪骨剁成小块，加入1把面粉揉搓一下，再用冷水搓洗干净。把猪骨放入炖锅中，加入1片姜去腥。倒入冷水没过炖锅，开大火煮。等锅中水开后再捞出表面的浮沫和姜片，该小火继续炖。

③猪骨上面的肉可以用筷子插进去的时候放入冬瓜煮，大概煮20分钟后放入盐调味。煮10分钟后撒点枸杞，再加点葱花就可以食用了。

第2样:富含蛋白质高的食物

蛋白质是生命的物质基础，是组成人体一切细胞、组织的重要成分。我们可以从肉类、蛋类、豆类等中获得蛋白质，所以适当食用一些富含蛋白质的食材对身体有益。

推荐食谱:豆角榨菜拌面

食材:面条、豇豆、五花肉、蒜子、姜、小米椒、老抽、老醋、盐、食用油、榨菜

①我们把五花肉洗干净，切成薄片。锅中加点油，放入五花肉炒。等炒出油脂后加入老抽、老醋去腥增香，再放点蒜子、姜去腥，爆炒几下。

②切掉豇豆的蒂部，再挑出虫洞的豇豆后放入淡盐水中，泡15分钟。搓洗豇豆，沥干水分后切成小段。等到五花肉完全上色后倒入豇豆，爆炒一会儿。

③向锅中倒入开水，开大火煮开，再改成中小火煮。

④加盐调味，再加点小米椒（可不加），开小火焖煮一下。等到豇豆软烂后大火收汁，盛起来。

⑤锅中烧水，水开后再加点盐和食用油。倒入面条煮，等锅中水再煮开后加1少冷水，反复3次，面条就熟了。

⑥把面条盛起来放入碗中，再把豇豆放在面条上面，加点榨菜，拌拌就可以食用了。

总结:新冠并没有消失，只是我们有了抗体。当抗体消失后还会面临着再次感染的风险，所以不能大意了。记得少去人多的地方，少吃寒凉生冷的食物，做好防护，调养好身体，为自己的健康加油。