大众网记者 周佳 菏泽报道
十年寒窗一朝梦，今朝鲤鱼跃龙门。为进一步发挥共青团服务社会、服务青年的工作职能，3月份以来菏泽市持续开展“轻松备考·12355与你同行”系列活动，通过开展心理减压讲座、爱心护考等服务，帮助广大考生轻松备考、从容应考。截至目前，已为即将参加中高考的学子开展了相关活动17场，覆盖考生5000余名。
东明团县委联合青少年心智成长校外辅导员开展“考前心理辅导”中考减压讲座。讲座从肢体动作减压导入主题，针对考生在参加中考前出现的高压反应，结合生动的案例和丰富的专业知识进行深入浅出的剖析，并传授了十多种舒缓压力的小技巧，教会同学们如何进行心理放松。
成武县举行以“调整状态，轻松迎考”为主题的减压活动，从“做自己，爱自己”开始讲解，鼓励学生应该对得起自己、尊重自己、相信自己，认真复习准备。强调指出淡化考试与个人前途之间的关系、客观面对自己的实力、主动屏蔽掉一些压力，以最好的状态去面对现在，才能赢得美好的未来。让学生心理放松，从中等强度的重视、积极的信息输入、理性平和的心态、掌握考试技巧等多个方面给同学们解读了在考前如何轻松备考，促进大家正确认识自己的学习现状、心理状态，掌握科学的心理训练方法，帮助同学们尽快进入复习迎考的良好状态。
巨野团县委联合县心理卫生协会针对九年级学子开展中考减压讲座，从青少年学生在中考备考期间常见的心理困扰、影响考试的因素分析、考试心理测试、如何调整心态等方面进行剖析讲解，为同学们迎接即将到来的中考增添了更多信心。
鲁西新区团委展示了主题为“你好，压力君”的中考前压力疏导讲座，通过小游戏开场，分享了学生的真实事例，指导同学们运用认知行为（CBT）技术来识别情绪、理解情绪、调节情绪。最后，与压力共舞，刘老师引导同学们用“合理宣泄、书写表达、想象放松、音乐法”等方法调适情绪，应对压力。鼓励同学们以乐观、积极的心态，在中考交上一份满意的答卷。
定陶团区委邀请心理辅导老师通过讲座、减压小游戏等形式，从考生考前心理状况剖析、考试压力的表现、考试压力的调试等方面，围绕压力自我评估、压力的预警信号识别、影响压力的中介因素、如何正确地缓解压力，引导学生学会多角度看问题，用科学的方法转化压力，帮助考生在考场上从容发挥，沉着应战。
曹县团县委邀请专业瑜伽老师带领女同学通过瑜伽腹式呼吸法、“树式”、静坐冥想等瑜伽动作，帮助同学放松自己的身体和心灵，以良好的状态迎接考试。
下一步，团市委将继续利用各类青少年校外活动阵地和团属新媒体阵地，做好青少年心理健康的宣传和引导，向今年面临中高考的学子，持续组织开展中高考减压活动，切实缓解学子心理压力，帮助考生树立自信，取得良好的成绩。
