你有没有这样的经历：买了一件漂亮的衣服，但是穿出门时却觉得过于隆重，最后还是换上了最不起眼的衣服？或者画了一副精致的妆容，但是一接触到别人的目光，就浑身不舒服，好像他们都在盯着你挑毛病？如果你有这样的感受，那么恭喜你，你可能患上了“精致羞耻症”。

“精致羞耻症”指的是为自己的精致感到害羞，它是一种社交焦虑症状，精心打扮后，反而觉得局促、隆重、高调，不敢见人，害怕面对他人异样的目光，也害怕得到别人的评价。

这种心理现象引发了很多网友的共鸣和讨论。有人说自己从小就有这种感觉，有人说自己是因为受到过别人的嘲笑或批评而产生这种感觉，也有人说自己是因为对自己的外貌不满意而产生这种感觉。

那么，“精致羞耻症”到底是怎么形成的呢？有什么方法可以克服它呢？

“精致羞耻症”的形成原因可能有以下几方面：

1、童年环境的影响。在我们的传统文化里，谦虚、含蓄才是美德。从幼年时期开始，女孩们对美的表达就一直被压抑。在长辈们的言语体系中，“打扮”常常被认为是“不务正业”。在学校里，“好学生”应该朴素、穿校服、不加修饰，只有“坏学生”才会化妆、穿“奇装异服”。

2、互联网每天都在发现赛博病症。如今轮到了“美丽羞耻症”。美丽，明显是正面、积极的赞美；羞耻，却是心理学家们公认的负面情绪，是在人际交往之中产生的一种自我贬低的情绪。互联网上对美丽的评价也很容易受到非议。每个人对美丽的包容度和看法不同。一张照片下面可能会出现赞美和贬损两种截然不同的评价。即使身为看客，很多人也容易自我带入，进而产生负面情绪。

3、“卷”文化的影响。我们渴望美，但更渴望“美得毫不费力”。由此还出现了颜值鄙视链：精修不如生图，后天美人不如妈生美人，氛围美女不如硬件美人。而那些有点心机、要卷不卷的人，最容易被提防和嘲笑。因此，很多人不敢在他人面前展示自己在外表上做出的努力。

4、社会对于传统的性别角色定义普遍是：女性承担着表达性、提供情感支持的角色；男性则承担着工具性、实用的角色。相较于女性，男性被更多的要求展现自我，更容易养成偏外向、自信的性格。而女性由于常常“默默无闻”，当意识到自己受到他人注目时，就更容易产生不良情绪。

“精致羞耻症”是一种正常的心理现象，即使无法在短时间改变，也可以先尝试接受它。毕竟接受也是改变的一部分。但如果觉得自己的症状比较严重，已经对生活产生了很大影响，就一定要去寻求心理咨询师的帮助。

以下是一些可能有用的克服方法：

1、接受自己的外貌，认识到每个人都不是完美无缺的，都有弱点和缺点。

2、增加“配得感”，不要觉得自己不够美就不配化精致的妆容，腰粗就不配穿露脐装，腿粗就不配穿短裤，自己平凡普通就不配光鲜亮丽……美丽不是少数人的特权，人人都有追求美的权力。

3、在社交场合中表现出自信和独立，也可以减少他人对你外表的关注和评价。同时，我们需要设定一条边界，如果因他人评价而不快，要勇于表达自己的感受。

4、打扮得漂亮并不是为了讨好别人，而是为了让自己开心和满意。只要你喜欢自己的样子，就没有必要在意别人的看法。

请相信：我们虽然不完美，但却十分美好。不必依据他人的标准对自己进行评判。希望每个人都可以大大方方地拥抱自己的美，毫无保留地活出最自在的样子～❤️