长期保持7%体脂率，需要有多强大的自律，才能够坚持

随着德国队陨落，世界杯十六强席位仅剩两席未定。C罗和他的葡萄牙能否报二十年韩国之仇，像C罗所想小组第一出线，就看面对背水一战的韩国，葡萄牙能否掌控全局。

而与C罗并称绝代双骄的梅西早已在昨日率先出线，这对球坛双子星一举一动总能牵扯着无数球迷的心。很多人爱他们，爱他们眼花缭乱的过人，行云流水般的的盘带，巧夺天工般的进球；爱他们在失点、落后、扳平、读秒绝杀创造的奇迹；爱他们长时间保持自律和刻苦。

当梅西已8年不喝汽水不吃披萨话题登上新闻热搜，人们可能不知道C罗也同样一直拒绝碳酸饮料，只接受鲜榨果汁和水，并保证自己每天都能有足够的精力投入到训练当中。

绿茵场上的C罗肌肉分明，八块腹肌清晰可见，极佳的状态引来一片赞声，若不提及年龄，恐怕没人能看出这位足球场上的骄子已经37岁。更别提C罗的体脂率常年保持在7%，而大多数专业的运动员体脂率一般在10%-11%之间。

更难的是，C罗不光对自己，他对自己的孩子的饮食要求也一样严格，碳酸饮料是他认为孩子不应该多喝的饮料。

对于普通人来说，做到体脂率7%并不可取，但只要管的住嘴，健康自律的生活就意味着成功了一半。

来自的荷兰的Sacha就做了一个30天戒糖戒酒精实验并拍摄成视频发布在网络上，不吃含有任何“添加糖”加工食品，只吃天然食物。在坚持一个月后，他惊喜的发现自己身体变得轻盈的同时，早晨起床更有活力。

除了控制摄糖量，健康饮食的选择更重要，我们要想控制体脂率，就要明白：多多提高饱腹感，适当食用一些食用具有饱腹感的食物，如燕麦、玉米、洋葱、石榴、红薯等。

这些天然食物有着食物最本真的味道，但快节奏生活使得人们很难在保证效率的同时烹饪食物。

而龟益寿龟苓膏走进了很多人的眼前，伴随着世界杯小组赛的结束，很多通宵守在电视屏幕球迷不再吃烧烤配啤酒。低卡无糖的龟苓膏成了更好的选择，提供饱腹感的同时更易消化，配方也更干净。

保持健康饮食是自律生活的一部分，选择适合自己的运动才是自律的完美结合。

运动可以让人变得更自律，让人能对生活更多一份掌控。也正是这份掌控，C罗才能成为足坛常青树。

每一份辉煌的背后都离不开自律，或许我们不必像C罗严苛地控制饮食，但应向他学习，低糖饮食，坚持运动。