[1] 创伤后应激障碍（PTSD）的定义

PTSD指对亲身经历、目击的导致或可能导致自己、他人死亡或严重躯体伤害的意外事件、严重创伤的强烈反应。

[2] PTSD日常应对法1

了解PTSD的相关知识。意识到你不是孤立无援、脆弱失常的人，你的反应是人类对于灾难的正常应激机能。

[3] PTSD日常应对法2

和亲人、朋友、医生讲述你的感受和症状。与其他PTSD患友建立联系，彼此支持。

[4] PTSD日常应对法3

意识到自己出现紧张的症状。通过洗澡、听音乐、深呼吸、瑜伽、祈祷或锻炼的方式来放松。

[5] PTSD日常应对法4

健康饮食、饮水。保证充足睡眠。可通过药物治疗减轻焦虑、抑郁症状，提高睡眠质量

[6] PTSD日常应对法5

当有不好的念头时，要及时告诉你信任的家人、朋友或医生。一种方法不能有效控制你的症状，应向专业人员求助。

设计：宋单蕊、吴静雯、季舒婷

【来源：九派新闻】
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