住院前一天我还在上班，进产房我没有准备红牛，巧克力，全听医生的，22分钟宝宝就顺下来了，为我接生的医生和护士们都说初产妇像我生这么快的很少见我想说，任何幸运背后都少不了努力，只是一般人只看到了幸运而已。我想把我孕期坚持不懈的努力分享给大家，让所有想顺产的麻麻看到希望！

1.孕期秘诀
秘诀一：暴走或者快走！过了孕三个月，我一直坚持暴走，我家娃凌晨一点出生，我头天晚上还暴走了两公里。孕中期开始我还跟着手机G动app上的方案做凯格尔运动，每天跟着上面的音频坚持打卡，有助于增强盆底肌力，增强分娩的动力，帮助预防侧切撕裂的问题
我不排除有些天生幸运的麻麻，一点不运动到时候还是很好生，但那种情况太罕见了，我们是普通人，就还是努力一下吧
秘诀二：孕后期坚持喝顺产茶，在我生产前医生给我内检的时说我的宫颈条件非常好很软
秘诀三：孕后期搭配按摩油进行会y 部按摩。每晚睡觉前按摩，一定要到位
宫缩疼的时候，不要乱叫深呼吸用鼻子吸气，嘴巴呼气，不痛的时候就休息，好好的保存体力、可以适当进食

2.说说生产时怎么用力
首先脚是踩在架子上的，大腿向后倒。双手拉着床边的拉杆，以上就是基本姿势。用力是指，双手向上拉，肩部打开。脚踩着借力，整个人重心向下的用力拉大便

3.顺带跟你们说下产后该注意的
4-小时产妇要排尿;自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿
如分娩顺利,产后12小时可以下床上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂
月子期间会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换卫生巾并保持会阴部清洁和干燥
产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补
居室内经常通风，室内温度不可太高
记得及早给BB吮吸乳头:分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，可尽早建立催乳和排乳反射促进乳汁分泌
及时用塑腹的，可以收腹，收胯，而且有促排恶露、修复骨盆。出月子掉了16伒 ，没有落下月子病也是有它一份功劳。
哺乳前应用温开水清洗乳头
分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物
产后三天内喝蔬菜汤，三天后再喝全汤