本周姐妹茶话会话题是：

科学备孕指南

这期的茶话会，请妈妈们给正在为备孕迷茫的姐妹一些建议吧~

科学备孕应该怎么备，有哪些事一定要做，有哪些备孕期的好物？

一起来看看大家是怎么说的吧~

（作者：娃娃的朋友们）

备孕一定要做的事

#备孕#

1.补充叶酸

2.保持好心情

3.调理好内分泌

4.少熬夜

#备孕#

孕前检查，提前三个月吃叶酸，早睡早起，规律锻炼身体，放松心情，尤其是放松心情特别关键。

作为过来人真的希望每个人都能顺利怀孕生宝宝

#备孕#

备孕期间，合理饮食，保证睡眠，最重要的是保持心情舒畅，内心感恩期待宝宝的到来，妈妈情绪平稳，孩子才会情绪稳定。一个被期待被爱的宝贝，就一定会是优秀

#备孕#

1千万千万把牙收拾好，怀孕后牙出问题医生什么药都不敢用，只能用生理盐水冲，只能忍着疼。

2多做运动练练核心力量，核心肌肉有力能有效控制腹围防止妊娠纹。

3玉镯子提前拿掉，怀孕后胖了拿不下来只能敲碎。

#备孕#

1.做饭，做饭yyds，从备孕到孕后期天天做饭，做饭会降心气，做饭时会想到老公对我真好，整个厨房我想买什么想怎么布置老公都允许，心里充满感激。

2.除了补充叶酸，姐妹们还可以吃些维生素b 族，可以预防孕吐。这是我一个二胎都没吐的同事传给我的经验，我孕期一直吃b 族，也没有吐过，也没有暴食，胃口一直很平稳。后来看书上说vb 有缓解孕吐的作用。

3.适当多吃点主食。

#备孕#

个人感觉备孕心态很重要，就是保持平常心，不要焦虑，也别想太多，更不要钻牛角尖，要求一定要多久怀上，心态上顺其自然。

另外就是找靠谱负责的医生做个全面的检查，哪里有问题针对性调整，有些小问题遵医嘱调理就行，心理负担也不要太重。

#备孕#

准备怀孕前夫妻两一起做体检肯定是必须的，然后开始吃叶酸。除此以外，生活规律，适当运动，放松心情。相信中医的，可以提前调理一下。

我中药还没喝完，一次就中，也不知道是不是巧合另外，女生提前检查一下牙齿。孕期如果牙齿有状况，治疗不方便的

#备孕#

备孕这个事儿，心态上要准备好。过一年，家里就要多一口人，这个小不点儿非常依赖大人去照顾他，不会走路，也不会说话，需要消耗大量的精力，去培育他长大。

人的精力是有限的，有了娃之后，花在自己身上的时间，需要分出去很大一部分给小宝贝，需要做好心理准备，心甘情愿地为此去付出。宝宝出生前，家里以孕妇为中心；宝宝出生后，关注的重心自然而然地转移到小宝贝身上。

要不断地告诉自己，这就是正常的变化，因为他比我更需要别人来照顾他。

#备孕#

目前我的宝宝5个多月啦，爱笑健康白又胖，是全家的心头肉。怀孕前半年我做的事情有：

双方全面的身体检查、双方吃叶酸、每周三四次自己打黑豆浆喝、适当的运动。

网上购买了排卵试纸，月经结束后一周就开始检测，抓住排卵期啪啪啪。我身体状况不容易怀孕，经过几个月的努力后有了宝宝，医生都认为很不容易（顺便说一句，我孕期注意控制体重，坚持凯格尔运动，对顺产和后期恢复都有帮助，头胎，开三指打了无痛后两小时就开了十指，进产房很快就生出来了，一点都不痛苦）

宝宝像天使一样可爱，我还愿意接着生生生

#备孕#

分享备孕经验：和老公18年在一起的，因为相生个猪宝宝，在19年3月份排卵日前天没有避孕的情况下安排了一次，结果一次就中了，有了我们第一个可爱的女儿。去年开始想生一个虎宝宝，因为第一胎是女儿，第二胎想要个男宝，从去年9月份开始吃叶酸、各种女性所需的复合维生素，给老公也吃了增强精子质量的男性备孕维生素，俩人喝了两箱苏打水。

从今年一月份开始在排卵期顺其自然，试了两个月也没有怀孕，3月份是怀虎宝宝的最后一个月，特意买了排卵试纸，在强阳转弱的当天晚上安排了一次，安排完马上用枕头把屁股垫高，把脚靠在墙上坚持了半个小时，直接睡觉到第二天早上才才洗澡。结果真的中了，现已怀孕5个月，预产期12月，抓住了虎宝宝的尾巴。

#备孕#

我是晚婚晚育，现35岁，还有40天卸货，目前一切安好。我是一次中[Lol] 去年结婚年底打算要宝宝就中了。我觉得这个和我平时“养身”有很大关系，我之前发现姨妈总推迟（我一直坚持记录姨妈时间十几年了）痛经越来越严重下巴还长痘，我就去看中医调理了大半年。我为此戒掉冰冷食物，三年没有吃过冰冷的，大热天都喝温水一直坚持着，夏天空调房里也穿个袜子保暖。平时自身清洁都要做到位。

作为高龄产妇的我想说备孕是个时时刻刻都在做的事，不要等想要孩子了再来备孕调理身体之类的，平时一定要观察姨妈来的准不准，量对不对，不要等想要孩子再去检查发现这个问题那个问题，每年一定要定期妇科体检，身体的问题都不是一下子出现的都是日积月累导致的。

️各位仙女都早日如愿！

#备孕#

去年顺利生了个牛宝宝，现在已经已经九个月啦，超级可爱，我总结一下备孕攻略，希望各位小仙女都心想事成：

1.婚前体检。婚检都是免费的，做了医生会根据情况给备孕意见，有利于了解自己身体情况。

2.宫寒痛经的看中医开药调理一下。听说痛经生的宝宝会体质弱，我有点痛经，所以吃了3个月中药后面怀上的。

3.提前3个月吃叶酸，维生素。

4.每天一杯黑豆浆，记得要喝！喝了促进卵泡发育，还有可能促进排多个卵子，那有可能怀双胞胎哦。当时我每天都喝，监测卵泡时候医生说有一个优势卵泡，也有3个在发育，问我是不是吃了促排卵药，其实我没有吃，不过后面还是怀了1个。但是黑豆浆对卵泡发育真的很好。

5.每天运动一下。早睡早起。我这个比较难坚持

6.用排卵试纸或者去医院监测卵泡，找准时机安排，确保一击即中。

7.也可以用APP记录经期，到排卵期安排两天一次，增加受孕率。

8.听说传统姿势受孕几率比较高，完事后还不要马上洗澡，躺半小时方便小蝌蚪找到卵子小姐

9.心情好最重要，放松心情，怀着对宝宝的期待，想象宝宝的样子，宝宝说不定来了

10.一年无避孕还不成功，就要看医生，检查一下原因啦。

敲重点

#备孕#

刚生完娃，感觉特别重要的事情就是拔智齿，特别是平时智齿就会偶尔发炎的姐妹们，拔完真的太香了，怀孕的时候牙齿问题会比平时严重很多，很容易牙龈出血，加上怀孕了又不敢随便用药，发炎可就太难受了。

#备孕#

1）先孕检。很简单，我直接跑到三甲医院挂了个妇科，告诉医生我准备怀孕，要提前做哪些检查你帮我开一下。

2）身体养好，不要有重感冒、眼睛发炎等这些，万一用药是有激素的。有的妈妈提前打好流感疫苗。

3）和老公一起叶酸吃起来

4）放轻松，越紧张越不容易来

5）染发的提前把头发染黑、半永久全套做好

#备孕#

1、建议先到医院做专业的孕前检查，看看有没有炎症啦，还有血糖啦，卵磷脂啊啥的。再有职工医保的去当地的妇幼保健院填孕前检查表，可以跟单位多请15天产假。

2、女生吃叶酸很重要。男生也可以补维生素，提高jing子活力。

3、顺其自然，开开心来，不要当成任务哦

4、一般备孕一年以内会有，没有的话吃中药或许有用哦。

5、注意营养不要减肥哦，适度锻炼晒晒太阳。

#备孕#

我是在基层社区医院工作的，说下zf各方面的免费政策吧！

可能很多小仙女们不清楚。备孕有个免费的优生优育检查，可以去社区居委会找妇女主任报名，夫妻双方免费检查，包括抽血化验b超等，都是免费哒！不论一胎二胎还是三胎，不论户籍，都可以报名哦！

孕前三个月，怀孕初期三个月，可以去社区医院免费领取叶酸。叶酸是宝宝神经发育的重要物质哦

怀孕11-12周左右可以去所在的社区医院孕妇建卡，否则生完孩子不给发出生证明的（建卡后，产检，生产都自由，不必在此医院）。

还有准生证一定要办理，不然生完孩子影响报销的

#备孕#

提前半年开始备孕，最重要的是放松心情，好好休息，修养身心，不要焦虑，不要有压力，娃自然就来了。其次还要提前半年开始做这些准备：

1.夫妻都孕检，女方查的全面一点（性激素六项，甲状腺，妇科不能少），男方如果没有其他基础疾病，可以只查男科（看小蝌蚪质量，有没有炎症等）。如果有些问题可以及时吃药调理。提前治牙，孕期和哺乳期都不适合开刀敷麻药的大动牙齿，孕期牙疼忍着很难受 。

2.健身，让自己抵抗力变强，怀孕前三个月很脆弱，孕期生病也不好吃药，好身体是基础。

3.提前至少三个月吃上叶酸。减少胎儿畸形率，孩子健康多一份保障很重要。

4.早点睡觉不要熬夜。

5.排卵试纸准备起来，强阳前后容易受孕。每月关注自己体温变化，能知道排卵期的到来。

6.合理健康搭配饮食，为胎儿脐带质量和吸收营养打好基础。

备孕难的应对方法

#备孕#

希望能够帮助更多的女孩：备孕前最好做下检查。备孕半年没有怀上，老公说不用检查不着急，顺其自然。

我自己挂号去检查，前面做了很多检查都没问题，最后照影发现问题点，输软管堵了。发现问题后的第二天就去广州仁爱医院做了手术（21年8月做的），然后按照医生指示调养，21年10月就怀上了女宝宝。现在正在坐月子。姐妹们，如果发现没怀上赶紧趁着年轻去解决问题。

广东省的姐妹手术最好是找深圳广州这些大城市的医院。希望能够帮助到不孕的姐妹。

#备孕#

我和老公结婚五年没有孩子，而且我俩年纪都不小，近两年做了两次试管也没成功。很沮丧，他精子成活率不高，我雌激素也低，俩人都弱，感觉不会有孩子了。而且我很偏执，我觉得他精子活力那么低，一定要在排卵期前后安排房事才会提高成功率，平时就会很拒绝，然后每个月就都是屡试屡败。

后来看了一期微问答，娃娃老师意思是说不要给男人安排必须排卵期才能房事的压力，我一想算了，这么努力都怀不上就算了，就不管了，他想房事要我也不拒绝，我也不测什么排卵期了…然后就怀了！一检查还是双胞胎！

娃娃老师真是我的送子观音了！

#备孕#

说一下我个人备孕怀孕经历，希望能帮到某个姐妹…… 需要跟姐妹分享的是：

第一个是生孩子一定要趁早，年龄越大，身体条件越差。第二个是心态一定要好，要有信心。

2020年9月我换到了一个满意的工作，我们俩打算暂停备孕，还出去杭州旅游，那段时间特别开心，2020年12月发现自己怀孕了。

第三个是及时求医，遵医嘱。相信医生，但也不要完全相信医生，有些医生会跟你说你最差的结果。

记得我当时看过一个医生看了我和我老公的情况后说，你们俩直接试管吧（我老公少精弱精，我多囊+输卵管一侧不通）。但我也遇到非常好的医生，跟我讲调理方案。我和老公主要都是看中医。

第四个是追求健康生活。备孕期间每天早晨喝五谷豆浆(黄豆黑豆红枣花生枸杞等），男女都喝。另女生多喝生姜红枣茶。女生暖宫（用艾灸或者热敷包），以及每晚中草药泡脚。男女每周运动2小时以上，女生多跳绳。

#备孕#

双方都经过治疗，最终自然怀孕的太想跟jms分享经验了。

1.千万不要有心理负担，讳疾忌医。周围太多人怕别人说自己“不行”，生出孩子而不肯就医耽误事的。其实精子活性弱是普遍事实，为此世界卫生组织还把精子活性的标准降低了好多倍。男生只要不是无精症，怎么都能捣鼓出个娃

女生的困难一般是多囊（打针就行），卵巢囊肿子宫肌瘤（手术就行，而且术后刚恢复阶段特别容易受孕），正常遵医嘱治疗都可以解决。再不济还可以试管试一下。

遇到比较无解情况就是双方基因不匹配，怀了也很难保住，那就更需要尽早去医院查清楚了。所以，特别推荐有困难的夫妻去三甲医院看西医。中医是xuan学，有成功的但是经验未必能复制，还是西医比较有效。

2.好心情，好心态。大家都听过那种顺其自然以后反而怀了的例子吧。顺其自然等宝宝来找你吧，心情美丽特别有助于女生激素水平稳定。

3.老公的小妙招在我俩都接受治疗后，老公正巧出去出闲差一周，听说是早睡早起，白天拉练，各种补充营养。训练了一周回来配合排卵日一击即中〃∀〃。