你好，很高兴能回答这个问题，其实大家都知道，一个人常常熬夜，对身体的危害是特别大的，所以尽量不要熬夜。那快速入睡的方法也有很多，比如听一些舒缓的，催眠的音乐啊、边听边数着自己的呼吸啊，等等等等，都是非常行之有效的方法，下面我就作一下具体的解答。

一：听古典的、舒缓的、柔和的音乐

想让自己快点入睡，我们可与听一些比较舒缓的、柔和的音乐，以及一些古典的音乐。我们看小婴儿在很小的时候，夜里经常哭泣，怎么哄也不行，可是当妈妈嘴里哼着摇篮曲的时候，小婴儿一会就能睡着。

大人也是一样的，舒缓的音乐能让人精神放松，大脑得到休息，人自然而然的就会进入梦乡，也就会很快的睡着了。

我来推荐一些快速入睡的歌曲：《千与千寻》、《寂静之空》、《深蓝梦》、《森之树》等等，还有很多，这里就不一一介绍了。这些都是我自己试过的，非常有用的音乐。你也可以自己选取自己喜欢的音乐来让自己快速进入睡眠状态。

二：睡前不看和不做能让自己大脑兴奋的事情

一个人的睡眠应该是放松的状态，那我们睡觉之前，不要去做也不要去看能让大脑兴奋的事情，比如看惊险的电影，去ktv唱歌，和一些让人紧张的事情等等。

如果睡觉之前做了这些和看了这些让大脑兴奋的事情，人就会睡不着，甚至会引起失眠，这是得不偿失的。

所以想要快速入睡，一定要拒绝做这些事情。

其实在晚餐的时候可以喝一小杯葡萄酒，也就是红酒。研究表明，葡萄含有很多的花青素，对人体有很大的好处，可以让皮肤变更好，还有很多其他的营养成分。

而且和一点葡萄就可以更好的帮助睡眠，当夜晚的时候，我们想睡的时候，一会功夫就能进入睡眠状态。

所以，你可以在睡前喝一小杯葡萄酒，不紧对睡眠有帮助，而且可以营造家庭的气氛，让生活更有情调感。

还有个更简便的方法，这个方法其实也很有用，那就是在自己想睡睡不着的时候，用耳朵去听着自己的呼吸声音。

这个方法是我自己用的一个比较好的方法，我把它分享给你，每次当我睡不着的时候，我就用自己的耳朵去听自己的呼吸的声音，边听边数，然后发现自己呼吸声音变的越来越匀称，越来越微弱，就这样数着、数着，就忘记了一切，数着、数着，人就睡着了。

其实也不知道数了多少下，大家一百多下吧，或者200多下，也很快的，每次都有效，希望这个方法可以帮到你。

那我们也可以注重生活，当我们睡不着的时候，每天晚上坚持用热水泡一泡脚，每天晚上坚持泡脚，能减轻心脏的压力，放松心情，疏通脚底的穴位，让脚底的的血管更通畅。

坚持睡前泡脚既然有这么多的好处，那我们就应该坚持，当我们坚持睡前泡脚的时候，你会发现，每天的睡眠比以前好了，也能更快的入睡了。

所以这也是一个快速帮助入睡的好方法，你可以坚持睡前泡脚。

好了，这几大方法就是我对习惯熬夜的人，有哪些方法能早点快速入睡这个问题的观点，和看法。希望可以帮到你。