作为曾经的女孩以及现在家有女儿正处在生长发育的年龄，我真的有资格回答这个问题。我女儿和我一样都是11周岁来例假，我在她10周岁的时候就发现她乳房开始发育了，胸罩要换大一号了。记得有一回是学校要求我们家长带孩子去体检，当时她的身高是141厘米，体重71斤，鞋子是穿35码，那个时候她才刚满10周岁。

现在我女儿是12周岁，例假已经来了一年半，正处于猛涨期。她现在的身高是160厘米，体重86斤，鞋子穿38码，两年时间猛涨了19公分。我们当时怕她来例假了就长不高了，还去医院查了骨龄，结果在医生的指导下每天都给她吃一些对身高有帮助的食物。总得来说从10周岁到现在12周岁这段时间，我们每天都给她肉、蛋、奶不断，我因为自己初中跑步跑了三年正好是11周岁—13周岁这个猛涨期，所以知道体育锻炼对身高发育有好处，就从女儿11周岁开始天天督促她跑步，现在她自己都很自觉起来跑步了，效果真的很不错。

所以我告诉有女孩的家长们，女孩其实从乳房发育开始生长速度就加快了。生高增长发育时期在乳房发育一年左右，增长最快的年龄在10-13周岁，这段时间一年可以生长8—10厘米甚至10厘米以上，所以这段时间家长真的要特别注意孩子各方面的变化，因为过了猛涨期孩子想长得快很难了。