哎呀，这个问题我太有发言权了。

我就是一个曾经节食了一年半，减碳水，减主食的人。

我来跟你聊聊我的亲身感受吧。

2018年7月，我那时候胖到了145斤。开始节食减肥，我主要就是不吃主食和断糖。

浑身没劲。大概过了一个星期，我就觉得浑身发软，做什么也使不上劲。

注意力没办法集中。大概过了一个月，我就有这种感觉了。按说早上应该是一天注意力最集中的时候，我都还是感觉到没精神，而且很多事情过后马上就忘，老是断片，那时候我一天喝三杯黑咖啡都没用。

情绪抑郁、失眠。不吃主食，身体常常会有饥饿感。2019年1月，我就感觉我情绪出了问题，老是不开心，莫名其妙焦虑，晚上经常失眠，常常都是早上七点才睡着，十点又要爬起来工作。

掉头发。那时候一天不扫地屋里就是一层，手稍稍一缕头发，地上就是一层。

生理期不规律。那时候最长的时候两个月才来一次，而且很快就结束了。

体重会到瓶颈，而且很容易反弹。当我瘦到105斤以后，就怎么也瘦不下去了，稍微吃一点体重就涨的很快，后来我才知道，那是因为我减肥减的体脂率太高了，体内都是脂肪，体重是轻的，但是是很不健康的。

这几个月我学了一些营养学知识，才知道长期不吃主食是不对的，我用科学的方式搭配膳食，这几个月又瘦了十斤，而且体脂率也在稳定下降，上面所说的症状也都缓解了，所以，千万不要长期不吃主食，对身体伤害太大了。

社长晴蓝，80后理科女，职业经理人，擅长理性思考情感问题。

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