我得过焦虑症，现在痊愈了，所以我来回答这个问题很合适。

首先看焦虑症的严重程度，如果是轻度的（不影响工作和生活）可以通过自我调节。

比如找朋友倾诉；多做自己感兴趣的事，让自己忙起来，比如听音乐、看电视、做家务；多运动，亲测运动对焦虑有立竿见影的效果，一定一定要动起来即使不愿意动。

如果是中、重度的焦虑（已经影响到工作和生活）光靠自我调节无法缓解焦虑的情况下，就要去找心理咨询师做咨询，或去三甲医院的心理科（有些医院叫心理精神科或其他），寻求专业医生的帮助 。

心理精神科医生会帮你做心理测评，根据病情开适合你的抗焦虑药物。我们不要害怕药物对身体有什么副作用，相比副作用，抗焦虑药立竿见影的作用，可以忽略不计。等病情好转了，可以在医生的帮助下逐渐停药。

所以说得了焦虑症，根据程度轻重通过自我调节、做心理咨询或吃抗焦虑药物好得快。