不要吃香蕉，喝蜂蜜！不要吃香蕉，喝蜂蜜！不要吃香蕉，喝蜂蜜！真的没用。

香蕉的纤维素含量非常低，此外，不熟的香蕉还可能含有鞣酸，食用过多，还可能会造成便秘。

至于蜂蜜，也不能润肠，它 80% 都是糖，一杯糖水下肚，你能指望啥。

还有江湖上流传的五花八门的「通便茶」，其实含有泻药的成分，泄得了一时，但泄不了一世，你能指望啥。

一般情况下，医生会建议便秘的人平时多吃水果、蔬菜和谷物，同时多锻炼、多喝水、规律排便，但是对于一些情况严重的人来说，除了改变生活方式以外，还需要采取更有针对性的治疗。比如：

1. 刺激结肠蠕动

服用渗透性泻剂，这类药可以携带更多的水分到肠道，增加大便体积，促进肠胃蠕动。

如果常规的渗透性泻剂无效，可以考虑促动力药物，这类药可以直接刺激肠道，使其加快蠕动，对于结肠蠕动慢的患者来说，可以带来明显改善。

在极少数情况下，还可以进行手术治疗，切除大部分结肠，缩短大便的行走路程，让它更快地排出去。

说到手术还是很可怕的，也可以采取运动的方式。

2. 协调肛门直肠运动

对于肛门直肠运动不协调的患者，国外有一种新疗法：行为疗法。

这些患者便秘的原因是他们的排便动作错了，行为疗法可以让他们直接看到自己的排便动作错误，用过不断联系，学会正确的排便姿势，从而治疗便秘。

据统计，这种疗法可以帮助一半的肛门直肠运动不协调的患者改善生活治疗，不过这种方法在国内还没有得到广泛的普及。

最后，祝大家排便愉快~