我老师今年69岁，她的妈妈今年98岁，老师是一名中医，上个月刚刚从南京回来，跟着她学习了一个月。

让我学会很多科学健康的生活习惯，成长伴书行免费分享给大家。

1、鸡蛋中的蛋黄变黑了，千万不要去吃，会影响肠胃道功能，你会出现消化不良、呕吐或者腹泻的情况。

2、多吃不同种类的蔬菜，不要总是固定吃一些蔬菜，这样营养才能全面。

3、只吃深海当中的鱼类，少吃人工干预的鸡肉、鸭肉和猪肉。

4、人体当中大部分的疾病，都是因为骨骼不正常导致的，比如你平时坐姿不正确，躺着玩手机，喜欢翘二郎腿，这些都会导致你的器官在不正确的位置上。

你的五脏六腑受到压迫，该有的功能就会受到影响，影响小就是小病，影响大就是大病。

不要久坐、不要久坐、不要久坐，过一段时间之后就起来活动下，一定要挺胸抬头走路。

5、晚上不要吃肉，肉在你的胃里，消化需要9个小时，晚上睡觉的时候，你的肠胃是要休息的，可如果还让它工作的话，就是陷入疲劳中。

久而久之，你的肠胃功能就会过度劳损，会引发一系列疾病。

6、头部很容易发生炎症，头是六阳之首，火自头生，脚从寒起。

比如炎症到了嘴巴，就是口腔溃疡、牙痛，牙龈出血，到了下巴就会长痘痘。

所以头部要保暖，引发炎症的食物不要过多的去吃，比如高糖、高脂、酒精含量比较高的食物。

7、每一餐要有2个拳头蔬菜、1个拳头主食、1个拳头高蛋白食物。

8、普通的高盐腌菜、咸菜，营养价值较低，盐含量又很高，常吃这样的蔬菜对血压很不利，也容易促使胃癌发生。

简单的凉拌菜，省时又健康，加上酱油、醋、香油，就是人间美味。

9、绝大数人吃的都是不新鲜的蔬菜，更不知道如何保存，又浪费钱又对身体不好，实在太可惜。

绝大多数的蔬菜、苹果等，需要在0摄氏度保存。

不是带土的食物更容易保存，土壤当中的微生物会加速果蔬变质，如果蔬菜切开了，一定要裹上保鲜膜放进冰箱，并且要在接下来的1~2顿吃完。

10、少吃油条、麻花、甜品类面包、蛋糕、油炸方便面。

11、不是所有的蔬菜都适合多吃的，多吃反而会损害你的健康，比如糯玉米、土豆、山药、莲藕、芋头，这些其实都可以当成主食去吃。

12、尽量不吃榴莲、菠萝蜜、甘蔗，含糖量太高。

13、一定要有早起的习惯，晚上早点上床休息。

14、养成每天喝八杯水的习惯，我们身体内会有很多的垃圾物质，经常喝水有利于排除体内毒素和垃圾。

15、下午2点之前睡一会儿，让大脑得到充分的休息，也会提高一整天的效率。

16、晚上学会泡泡脚，并且按摩一下脚。

17、可以喝一些绿茶，每天5-6杯。

18、吃鱼，一周可以7-8次，鱼肉中含有丰富的蛋白质，可以强化血管，增加免疫力。

19、适当要进行一些运动，每天可以散步半个小时，重点锻炼腿部的肌肉组织。

20、保持一定的好奇心，对大脑的锻炼也很好，让大脑时刻保持活力。

21、没有必要频繁的洗澡，两三天一次就好。

22、吃饭前可以适当喝一碗菜汤。

23、吃饭不要太饱，只吃七分饱就可以了，吃饭饭也不要马上躺下。

24、任何事情都不要生气，保持内心的安静，是最佳的养生方式。

25、吃饭的时候不要看手机、电视，专注吃好饭。

26、晚上睡觉的时候，窗户多少留个缝，让室内的空气流通起来。

27、男人不能随便拔胡子。

28、耳朵不能随便乱掏，眼睛不能乱揉，鼻子不要乱掏，不要随便剔牙。

29、晚上不要吃咸盐，至少能让你多活十年。

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