恢复能量的8件小事

1、和植物站一会儿

美国的仙人掌国家公园曾邀请人们“和仙人掌一起站一会儿”，在这个过程中，参与者们感受到与自然的连结，内心平静。

你可能找不到仙人掌。街边的一棵树，家里的一株植物，只要你投入百分百的专注力，也会获得这样的感受。

这可以叫做大自然漫步、大自然徘徊、大自然闲逛……大自然总是能给予人们能量。

2、向上看，再向上看

设计师Ingrid Fetell Lee喜欢数烟囱，“寻找烟囱会让你的视线上升，心情愉悦(这可能是因为更多的光线进入了眼睛)，还会让你看到一个城市迥异于常的部分。”

如果你往屋顶上方看，你真的要为此把头往后仰，这意味着放慢速度，或者完全停止移动。你看得越高，看任何东西所花的时间都会越多。

不要低头看手机啦!找个地方坐下或躺下，抬头看。看看上面有啥，然后再向上看看，还有什么。

3、演绎你的《4分33秒》

1952年，钢琴家DavidTudor演奏了一首特别的曲目。他掀开琴盖，关上，重复这个动作直到结束。这一过程持续了4分33秒，由静默和噪音组成的4分33秒。你可以创作自己的4分33秒，在任何地方，家里、公园、公司。用手机计时，闭上眼睛，听。

当然啦，你也不必非得等到4分33秒。“重要的是去倾听无意发出的声音，去倾听正在发生的一切。”

4、冥想

哲学家齐美尔早就抱怨过，现代生活的刺激消磨了感官，使人们变得迟钝、冷漠，无法专注于真正重要的事情。

每一个人、每一件事、每一家企业都在争夺我们的注意力。

冥想，则是把你从这种“多重意识”中拉回来的办法之一。

冥想可以帮助我们跳出行为/思维的惯性，有意识地使用我们的注意力。

5、看窗外

花10分钟，看看你总是忽略的窗外。在你的办公室、卧室或任何地方找一个窗口，最好是你觉得天经地义就该有窗的位置。

试着描述一下你看到的风景，找出3件你从未注意过的事物，记录一些细节，寻找正在动的东西……

6、专心洗个澡

你应该听过这样的故事，创意工作者在洗澡的时候想到了绝佳的点子!

作家LibbyCopeland曾经觉得洗澡很恐怖，因为她不得不面对自己的万千思绪。

后来她发现了一个简单的方法，“每次只关注一件事。不管是热水刚打到身上起的鸡皮疙瘩，还是仍会冒出的思绪所带来的假性紧迫感。”

这和冥想所提倡的方法非常相似。如果你不习惯打坐，试着专心地洗个澡，观察当下的那些微小感受。

7、列一个自己的清单

在一本名为《我们所触碰的一切》的书里，设计师PaulaZuccotti要求人们记录下他们在24小时内接触过的每一件物品，“这些物品讲述了令人惊讶的故事。”

这本书的核心是一系列清单，而编制清单，是将注意力集中在我们习惯忽略的事物上的简单方法。

比如，当你在餐厅等位，无聊透顶–看看周围的每一件物品，想想它们为什么在这里?或者，你身上携带的每一件东西，有没有你想要摆脱的?

8、散个彩虹步

艺术家MunroGalloway曾经给学生安排过一个小时的散步，“让颜色作为向导，感受你周围的色彩。”

你首先察觉到的是什么颜色?哪些颜色会迟一些再显现出来?

你观察到的哪些颜色是出乎预料的?你注意到这些颜色之间有什么关系?颜色会随着时间的推移而改变吗?

btw，如果你和我一样不能出门，在家里 room tour也不错?