我也是脱发很严重，当时我一度以为自己要掉成秃头。但是那个时候整个人都很丧，也没有太重视脱发这件事儿。等我回过头来开始重视的时候头发已经秃的没发看了，后来就开始了我漫长又心酸的生发养发历程。

先说一说会导致我们脱发的原因。

不良习惯：长时间加班，熬夜、压力大等这些不良习惯，会使得头发得不到正常的养分和休息，最后导致脱发。

过度焦虑：现在的生活压力越来越大，我们的烦恼焦虑增多，长时间出于这种精神状态的话会引起神经系统紊乱，最后导致我们脱发、

不良饮食：现在大家的生活水平也都提高了，饮食结构发生了变化，谷类、青菜减少，脂肪、蛋白质类增加，导致体内消化系统难以适应。不仅会导致头皮出油严重还会引起脱发. . .

上面的这些，我真的每样都占一点. . . . . .焦虑、熬夜、饮食不规律等等这些，刚开始感觉还没啥，但是时间长了之后真的，头发掉的那叫一个吓人。

下面说说我是怎么调理养发的吧~

1、内调方面

维生素B片。吃这个能有效的控制头发出油，头皮出油严重的朋友可以试试这个。每日早晚各一片，坚持下来可以看到很好的防脱控油效果！但是记住有效果之后要断了，这个不能吃的太长时间，不然身体会产生依赖的。

养发粥+黑芝麻糊。这两个都要多喝，能养发对身体还好。养发粥我平时一周会煮个三四次，都是在晚上喝。早上都是用开水烫黑芝麻糊，我个人觉得还挺好喝的。坚持下来效果很不错，头发比以前黑了不少！！

饮食。平时大家可以多吃一些对头发有好处的谷类、蔬菜、水果、以及一些含碘丰富的海产品，总之就是啥健康吃啥，啥养生吃啥。辛辣刺激油腻不是不能吃， 一定一定要少吃，吃多了对身体没好处。

2、外部护理

生发液。生发液我用了是奥司达芬。我感觉他的成分比较安全，纯天然提取的，当时我想的是就算没有用但是最起码不会对头皮造成伤害。但是没想到他的效果还挺好，我每天都用，差不多两个多月头顶就冒出来小绒毛了，还挺好使。

洗发水。洗发水我之前都是用的控油的那种，老是用海飞丝的。但是用了一段时间奥司达芬之后头皮出油没那么严重了，现在就是用的滋润型的，现在一直在用滋源。无硅油的不会伤头皮，味道也很好闻。

发膜。发膜我一直用的是资生堂的那个，超级好用，用完就跟去理发店做一次护理一样，很香很顺滑。就是一罐的量有点少。

护发精油。护发精油我觉得欧莱雅的小红帽最好用，用完之后不会油腻，还能修护我们的发质，我已经用空好几瓶了。平时没事儿了还可以经常给头皮做按摩，坏习惯要戒掉。最后祝大家都早日生发成功！