气血差怕冷，属于气血不足、阳气亏虚的表现。
要谈需要补什么，首先要明白自己究竟是不是这一类体质？免得乱用乱补之后，不仅没起到作用，反而出现“上火”等副作用。
气血不足、阳气亏虚都有哪些表现？
- 面部气色差，甚至给人一种“苍白虚弱”的感觉；
- 皮肤容易干燥、长细纹、早衰，甚至出现起皮、瘙痒；
- 嘴唇、舌头、指甲的颜色淡白；
- 头发干枯、无光泽、发黄、分叉，甚至脱发；
- 整日无精打采，没有力气，不喜欢运动；
- 手脚冰冷，畏寒畏风，抵抗力差，容易生病；
- 月经量少，颜色淡红，经期发热、头晕、头疼；
- 睡眠差，多梦、睡梦中易醒，这些都是气血不足的表现；
如果你有上面的大部分症状，才是气血虚、阳虚的人群。
至于补什么好，介绍一些大家日常爱吃的，又具有补益作用的药食。
桂圆：除了补气血，还能养心安神助眠，气血不足、怕冷，尤其适合睡眠不佳者；
红枣：补气血，还能提高身体免疫力，加上味道甘甜可口，是一个很好的保健佳品；
枸杞：补肝肾，有强健身体的作用，尤其适合长期熬夜者；
山药：健脾益气，尤其适合胃口差、进食不足、容易腹泻者；
黄芪：补气的佳品，人参、党参同样也是补气佳品，气足了，才有力量去化生血液，跟当归一起用，补气血的力量更佳，但当归不那么好喝，可以将黄芪加在下面的当归生姜羊肉汤中食用；
当归生姜羊肉汤：挚爱的一款温阳散寒补血的药膳，出自古代中医大家张仲景之手，对气血亏虚女性的月经调理作用很不错，具体做法也很简单，味道也不错，大家可自行百度做法；
山楂：具有开胃健脾消食的作用，特别适合消化差、吃不下饭的女孩子；
三红汤、四红汤、五红汤之类的网红药膳，以及五谷杂粮都是适合你们的。记住一个原则：不挑食、不吃垃圾食品。
除了要补，更重要的是“防”。
- 比如天天节食减肥不吃肉，或者不“爱”吃肉，气血不足是肯定的（以形补形，血肉之品是最好的滋补物品，从现代科学角度来谈，肉类的营养价值也会比普通食物更高）。可适当增加肉类，特别是肝脏、鸽肉、鲫鱼、鳝鱼、牛肉、羊肉等，对补气血、温阳都不错（当然，也不是让大家天天吃，不要太挑食就好）；
- 爱吃生冷的食物，比如把水果当饭吃，天天冰奶茶、冰可乐、雪糕冰淇淋、饮料不离手；
- 不运动，运动能助生阳气，帮助脾胃消化，而脾胃是气血生化之源，消化好了，气血自然也好了；
- 不熬夜，熬夜除了让你长痘，还能耗伤人体珍贵的精华—比如气血，熬夜之后注意力不集中、手脚无力等身体“虚弱”的症状，正是气血亏虚的表现；
- 不受凉，很多女孩子（特别是偏寒冷的地区）为了好看，喜欢在夏天露出腰部；即使是寒冷的秋冬季节，也会忍不住露出自己纤细的脚踝，这是很伤阳气的行为。腰、腹部里面是我们的胃肠和各类脏器，腹部有肝经、脾经、胃经、肾经等通过，有神阙、天枢、关元等补气温阳的穴位，后腰部则有肾俞、命门、腰阳关等重要穴位，脚踝有太溪、三阴交，太溪是肾经的原穴，能激发身体的原动力，而三阴交是一个重要的调经穴位，脚踝受冻是很不利于身体健康的。
