1.当你变老时，你的皮肤会变薄，弹性更小，会更容易出现瘀痕。

2.皮肤油产量减少，让你的皮肤变得更加干燥。

3.皱纹开始形成，特别是在脸上和手臂上。

4.皮肤上有更多的老年斑。

5.你的头发变白变薄了。

6.牙齿明显脱落，进食不会像年轻时那么肆无忌惮，而是选择更容易咀嚼和消化的食物。

7.你的肌肉正在减弱，特别是如果你没有吃足够的蛋白质并定期在健身房锻炼，在往期的文章中我们提及过肌少症的问题，60岁之后，肌肉减少的速度会突然加快。

8.常年积累的关节及肌肉的慢性炎症开始频繁地困扰你，尤其是关节炎出现在主要的承重关节（髋和膝盖），有些甚至可能需要全膝关节置换和全髋关节置换术。

9.你的视力正在减弱，周围的事物和人都开始变得模糊，有的可能会受到白内障的困扰。

10.如果你不补充维生素D3和K2，因为年龄和缺乏运动，你的骨密度正在下降，骨质疏松症会在这时凸显出来。一些在年轻时看来微不足道的摔倒，在这时开始变成大的麻烦，可能会导致手腕、脚踝、臀部和脊椎身体的骨折。

11.你的肺容量会随着衰老而下降，很小的很轻微的身体活动都会让你气喘吁吁，有时甚至连从凳子上站起来都觉得费劲。

12.大脑对于信息的处理速度开始减慢，一些人开始出现阿尔茨海默症。