一说到养胃，很多人第一反应就是多喝白粥。

实际上，喝白粥非但不养胃，甚至还可能伤胃。

白粥会促进胃酸分泌，对于胃酸分泌过多以及本就容易反酸的人群来说，喝粥会使胃酸分泌更多，加重病情。

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那么，究竟吃啥才能养胃呢？

今天，小编就跟大家分享几个堪称“胃第一修复剂”的养胃食物——

它才是“胃第一修复剂”，轻松养出“黄金胃”！

五谷代表：小米

小米，色泽金黄，香甜黏糯，作为五谷之长，其食疗功效和营养价值都是实至名归的。

中医认为，小米性平，微寒，味甘、咸，是一种上佳的补益食材，有益五脏、充津液、壮筋骨的功效，尤其适合内热者、脾胃虚弱者、病弱体虚者食用。

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当有胃灼热、反胃、呕吐等不适时，食用小米粥可润养脾胃，会让胃更舒服。

像脾胃较弱、常腹泻的小孩，平时更该多喝小米粥，尤其是将小米熬成浓米汤，喝最上面那层米油，效果更确切。

但要注意的是，小米并非人人都适合食用，如气滞者和体质虚寒者就不宜过多食用。

如果确实爱喝，可在小米粥里加上一两片生姜以纠正凉性。

瓜类代表：南瓜

南瓜能养胃，主要得益于其富含的果胶成分。

南瓜中的果胶成分，可以保护胃肠道黏膜，使其免受粗糙、坚硬食物的刺激及损伤。

同时，它还能促进溃疡面愈合，适合胃病患者食用。近年来的研究就发现，食用南瓜能预防胃黏膜溃疡。

此外，南瓜所含的营养成分还可以促进胆汁的分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，帮助排便，整体减轻肠胃负担。

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《本草纲目》也记载，南瓜有补中、补肝气、益心气、益肺气、益精气的作用，对脾胃虚弱、食少腹胀等也有一定的食疗作用。

总的来说，南瓜营养高、食疗佳，既有利于健康，又能满足口腹之欲。

养生推荐：南瓜小米粥

做法：南瓜去皮切丁，小米洗净，一起放入电饭煲煮至软烂即可。

功效：南瓜健脾胃、润肺益气；小米有健脾和胃、补虚安眠等功效，二者共煮成粥有助于暖胃健脾，把受伤的脾胃给养回来。

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根茎类代表：山药

中医认为，山药是“上品之药”，有健脾、利胃、补肺、益肾等功效，主治脾虚泄泻、消渴、遗精、带下等症。

而山药中含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质，也可帮助肠胃消化吸收。

也就是说，山药能够补养脾胃，促进吸收，适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。

它还有止泻的作用，可用于改善腹泻、大便稀薄等症。

在这，给大家推荐国医大师邓铁涛生前钟情的养生食谱——

养生推荐：南瓜山药盅

原料：南瓜一个，淮山30克（也可根据南瓜容量大小调整）。

做法：淮山煮熟碾成糊状，南瓜切掉顶部，放在碗中；将淮山糊放进南瓜内，隔水蒸30分钟，然后根据个人口味调味，咸、甜均可。

功效：山药搭着南瓜一起吃，既能养“后天之本”脾脏，又能补“先天之本”肾脏。

此外，南瓜山药盅口感细软、清淡，牙口不好的老年人也方便食用。糖尿病患者食用时，建议不放或少放糖。

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提醒：山药养阴，会助湿，一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的。比如消化不良、腹胀、嗝气的患者，服用山药后会加重症状。

除了食疗养胃外，我们还可按揉身体自带的 “养胃穴”——

藏在身边的“养胃穴”，揉揉胃更好！

1、中脘穴

中脘穴是胃经的募穴（即经络中气血最充足的地方），被认为“一切脾胃之疾无所不疗”。

在临床上，中脘穴也是治疗消化系统疾病的重要常用穴位。

日常按揉、指压、点揉中脘穴，有开胃、改善食欲不振；护胃、止胃痛，缓解腹胀、消化不良、呕吐等症的作用。

取穴：位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处（胸骨下端与肚脐连线的中点处）。

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方法：四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉中脘穴，每日2次，每次5分钟。

注意：点揉的频率不宜太快，力道不太重，动作不能太粗鲁。

2、神阙穴

脐部为神阙穴所在，是人体保健要穴，有温阳补肾、收降浊气、防治疾病之功效，常用于腹痛、虚寒性腹泻、便秘等证，同时对胃肠道功能调节有显著效果。

取穴：在脐部。

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方法：右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。

此外，用艾条对神阙穴进行施灸，可防治因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱。

方法：将艾条的一端点燃，置于距穴位处2~5厘米进行热灸，具体距离可根据体感及时调整，使局部有温热感而无灼痛为宜；每天早上7点到11点进行更好，每次15~20分钟。

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小提醒：艾灸时，不宜离皮肤过近，以免烫伤皮肤；老弱人群以及有治病需要者，应在中医医生指导下进行。

最后再提醒一下，“养胃穴”只作日常预防保健，或用于应急。如果胃痛长期反复发作，一定要尽早到医院就诊。