“小满”节气，在《月令七十二候集解》中描述：“四月中，小满者，物至于此小得盈满”。

进入初夏的小满时节，雨水表达着肆意的自由，草木开始葱茏，气温开始快速上升。不同于秋收时的金黄麦田，嫩绿的麦穗，更让人感受到勃勃生机，感受着这一呼一吸之间，生命随着自然的节奏生长着，延续着。

气温不断升高，人们食用冷饮降温及寒凉食品也越来越多，腹痛、腹泻现象也时有发生。为了避免由于食用寒凉食物损伤脾胃，可以配用一些辛温的材料来平衡食物的温凉，比如，吃海鲜佐以生姜、芥末；炒苦瓜配点辣椒等等，这些餐桌上的最常见搭配，也正是最合理的组合。

此时人们也开启了吃烧烤大排档的模式，吃着热烧烤，鲜辣开胃，再配着冰啤酒，爽口过瘾。 然而，在不知不觉之中，湿寒之邪也悄悄藏于体内了。因此，除了应适当控制烤炙食物的摄入，以免上火外，还要增加健脾利湿的饮食，以增强脾胃运化水湿的能力，来去除体内多余的湿气。可以适当增加去湿的食物，如山药、扁豆、薏米、冬瓜、荸荠、等等，比如做成山药糕，红豆卷都很简单易行，强健脾胃的同时，还能利湿，既是美食，又可做食疗。

夏季养心，中医讲“焦苦入心”，也就是说焦苦的味道对养心有很大益处，让心火不会肆意升腾，吃苦菜正是“小满”的时令蔬菜。 虽然苦菜能解热，偶尔食之即可，长期食用，容易造成脾胃寒凉。

气候骤然的变化，使得人们容易烦躁不安。适当调整情绪，保持放松的心情很重要。在夜晚临睡前， 可以燃上一支香，安神、降气，悠然入眠。

在我们传统文化中，几乎所有的节日包括节气都有其相关的传说，“小满”也不例外。

在神话中，皇帝的正妃嫘祖，首创了抽丝编绢之术，开始了华夏民族栽桑养蚕的历史，被后世奉为“先蚕圣母”，人们敬仰嫘祖，就在小满这一天祭祀蚕神，期待着丰厚的收成。因而，小满时的春丝也是蚕丝中饱满度最好、最名贵的。

小满者，满而不损也，满而不盈也，满而不溢也。水满则溢，月满则亏，以上，都体现了中国人的哲学思想。

节气，是时令的变化，也是人生的不断的成长，升华。

日有小满，岁有小安。