人体缺钙的原因有以下几种

1、性激素水平下降

随着我们年纪的增长，体内的性激素分泌也会随之下降。它们对抗甲状旁腺激素的作用会因此而减弱，而甲状旁腺激素具有使骨骼脱钙的作用，这样一来很容易因此而导致钙质流失，从而引起骨质疏松等一系列的现象。

2、嗜好腌制品

不少人在生活中喜欢吃一些腌制过的食物，长期食用这些食物会导致体内的钙质流失。因为腌制品内含有的食盐含量多数都比较高，盐量摄入过多会影响身体对食物中钙的吸收。

我们的身体每排泄1克钠，就会耗损体内26毫克钙，人体排出的钠元素越多，钙的消耗量就越大。长期摄入盐分过高的食物，会影响骨骼所必须的钙质，削弱我们骨骼的强度。

3、营养因素缺乏

身体的消化功能会随着年龄的增长而降低，引起营养缺乏，使得蛋白质、钙、磷以及维生素等微量元素长期摄入不足。长期蛋白质的缺乏，容易导致我们体内的血浆蛋白降低，导致骨基质合成不足。再加上身体无法摄入足够的钙元素，两个因素一起作用，自然会导致骨骼内的钙元素逐渐的流失。

4、长期喝饮料

长期饮用咖啡、浓茶等也容易导致钙质流失，茶叶内含有的茶碱会阻止我们身体对于钙质的吸收，降低身体内的钙比例；而咖啡内含有的咖啡因则会加快钙质的流失，还会导致尿钙排出，也会使得钙元素流失越来越严重。

补钙可从以下三个方法入手

首先，平时想要补钙要保证身体可以适当晒晒太阳。晒太阳会促进维生素D的合成和钙质的吸收，这是补钙的一个非常好的方法。

其次，平时要多吃一些补钙的食物，比较常见的就是豆制品、奶制品等，这些食物的钙元素都比较丰富，可以起到不错的补钙效果。但需要注意的是，补钙不必通过喝骨头汤来补，骨头汤起不到好的补钙效果，还可能会导致身体肥胖、体内的嘌呤含量过高的问题。

最后就是要坚持运动，适当的运动可以促进身体钙质的补充，对于想要补钙的人群一定要进行运动。

补钙完全可以通过日常的一些细节进行，但是如果身体没有异常症状出现，其实没必要摄入保健品或者通过药物补钙，除非你体内的钙质缺乏特别严重，那可以在专业医生的指导下进行补钙。