红糖在咱们老百姓的眼里，不仅仅是一种甜味剂，更是一种物美价廉的保健饮品。很多朋友在缺血的时候，会喝红糖水来补血；生理期肚子疼的时候，喝一杯红糖水来止痛。但实际上，红糖既不能补血，也不能止痛。

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红糖，以甘蔗为原料，经过提汁、澄清、煮炼、并用石灰作为澄清剂得到的粗糖，完全保留甘蔗本身的风味和营养。红糖是一种高能量的食物，喝红糖水可以快速地补充能量，恢复体力。对于经常低血糖、或者体力消耗比较大的朋友来说，每天喝点红糖可以维持能量。但对于补血、止痛，红糖爱莫能助。

一、红糖并不能补血

以形补形是咱们老百姓喜欢的食补方法，所以认为红糖既然是红色，就可以补血。实际上，红糖呈棕红色，主要因为它含有棕色物质「糖蜜」，也就是甘蔗糖浆。红糖中含铁量非常少，对补血几乎没有作用。

二、红糖不能止痛

很多女性朋友在生理期的时候，喜欢喝一杯红糖水，觉得可以止痛。但红糖里并不含有可以止痛的成分，因此不能止痛。糖进入人体后，可以刺激人体分泌多巴胺，多巴胺可以让人体感到快乐。心情好了，可能就不会觉得那么痛了。不仅仅是红糖，吃其他含糖的食物，也可以达到令人愉悦、放松的效果哦。

三、红糖一定要适量

前面提到过，红糖是一种高热量的食物，摄入过多就会导致能量过剩，引起脂肪堆积，可能会导致肥胖哦。无论是糖友，还是血脂偏高，甚至是老年人朋友，摄入糖分超标，都会对身体产生危害的。《中国居民膳食指南》推荐大家每天摄入糖的总量，最好不要超过25g。

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