你晚上睡得好吗？

你真的会睡觉吗？

……

3月21日是世界睡眠日，

杨浦区“心理健康进园区”

工程首场活动——“医路护航·医共享·健康睡眠进园区”

主题活动在湾谷科技园举行。

活动现场，来自杨浦区精神卫生中心的多位专家，带来了包括沉浸式催眠放松体验、睡眠科普讲座、助眠技巧课堂、现场义诊咨询等丰富多彩的心理健康服务，吸引了近300名园区白领的踊跃参与，为职业人群改善睡眠质量、促进身心健康提供干预和指引。

“想象自己躺在热气球的篮子里，等待着气球缓缓升起，你可以闻到新鲜空气的香味，你甚至可以听到远处一些鸟叫声，渐渐地你可以感受一丝微风……”在湾谷科技园的共享会议室中，30位职场青年躺成一圈，催眠治疗师的指引下，开展一场自我探索之旅。

湾谷的春天应该是什么样子的？或许是三两看客在园区内盼樱赏花，或许是打工人在与“春困”抗争，亦或是睡眠障碍影响下的“特困生”向淅沥春雨索要一场好梦。催眠开始前，治疗师让大家用彩笔先把自己的愿望或目标写在卡片上，然后找一个感觉最舒适的姿势躺下。昏暗的灯光下，伴随着舒缓的音乐和治疗师的低声细语，不少人渐渐放松下来。

“我平时睡觉不会去想象这些没有的东西，只有做梦的时候才会看到，但今天听老师讲的时候我真的在意识当中看见了这些东西。”体验完之后，市民龚雯瑾连连感慨很神奇。

但催眠并非对每个人都有效，也有人并没有跟着指引走完全程，而是半途就进入了梦乡。向前聪是园区一家软件公司的职工。“我平时熬夜比较多，晚上基本上都要12点以后才睡觉，今天跟着老师的节奏走，醒来之后感觉放松了不少。”

对此，杨浦区精神卫生中心催眠治疗师、病区主任郑琰婷解释，体验活动旨在帮助大家寻找自己潜意识中的真正目标。“我们生活中会有很多目标，但有些目标可能不是我们内心真正想要的，而是别人强加在我们身上，别人想让我们去做的，那可能就会给我们带来很大的困扰。”她表示，催眠体验可以带大家打开自己的心智，更多地突破自己的限制，去找到一个达成内心目标的方法。

据悉，今年杨浦区精神卫生中心将继续深入践行“人民城市”理念，坚持党建引领，以“医路护航·医共享”项目为载体，走进更多园区，护航职业人群心理健康，助力杨浦区“四高城区”建设。

(来源：上海杨浦)