在日常生活当中，有很多人在吃完饭后就感到睡意十足，而且对这种情况习以为常，因为人在进食之后，血液循环就会集中到胃部；

从而促使胃肠进行蠕动，大脑就会处于缺氧缺血的状态之下，所以人体就会出现犯困的情况。

但实际上这种症状不仅仅与脑供血不足有关，还和体内的其他一些激素有关，下面就一起来了解一下吧。

饱餐后犯困，除了是脑供血不足之外，还与什么有关？

其实通过大量实验证明，在饭后身体会分泌出一些激素，而这些激素通常会直接作用在人的脑部，使人出现昏昏欲睡的感觉，这些激素常见的有以下几个：

1、胰岛素大量分泌

在一般情况下，日常饮食中大多数以碳水化合物为主，水化合物进入到人体之后，会被分解成葡萄糖，而进入到血液当中，成为身体的主要能量来源之一。

随后一下就会释放出大量的胰岛素，胰岛素就会和胰岛素受体相结合，就会让葡萄糖顺利的进入到细胞液当中，给人体的生命活动提供能量需要，或者是作为一种能量储存起来。

与此同时，胰岛素还会抑制蛋白质的分解，并且促进褪黑素的形成，而褪黑素通常是用来调节人体生物中的一种激素，可以用来帮助入睡或者是治疗失眠，当褪黑素被人体吸收之后，就会出现困意。

2、食欲素

提起食欲素，大家都比较陌生，其实食欲素就是下丘脑泌素。食欲素同时会参与到进食、调节睡眠的过程当中，并且在调控血糖以及平衡能量代谢当中，都起着非常重要的作用；

所以当体内的食欲素含量降低的时候，通常就会感到昏昏欲睡，而体内是因素含量增高的时候，人体就会变得比较清醒，而且非常活跃。

3、与胆囊收缩素有关

通过研究表示人体内分泌的胆囊收缩素，通常会在饭后两小时内出现明显升高的状态，而且会在两个小时之后逐渐的回落，所以睡意也就是在饭后显著增加，之后就会趋于平缓的状态。

另外需要提醒大家在进食一些高脂肪食物之后，也容易使胆囊收缩素水平的含量急剧升高，所以平时在进食高脂肪食物之后，睡意更加强烈。

为了缓解这种现象，在平时就要采取以下措施积极的预防

1、饭后不要立刻坐下休息

通常建议在饭后不要立刻坐下休息，可以去有阳光照射的地方散步，可以慢走20~30分钟，然后再休息，这对于重置人体的生物钟也有一定的好处，一方面可以及时缓解餐后出现的困意；

另一方面也给消化系统提供了一定的工作时间，减少了消化系统的负担，另外还使体内维生素D含量得到增强，减少了患骨质疏松的几率。

2、改变饮食结构

其实有时候就餐会摄入大量的高糖分食物，这样就会导致饭后血糖快速的升高，胰岛素就需要大量的分泌来控制血糖的稳定，大约需要半个小时左右血糖才会趋向平稳；

所以在这个阶段，人体就会出现昏昏欲睡的症状，如果想要解决这个问题，就要改变饮食中主食的量，比如可以将大米换成是糙米或者是大麦，也可以在饭前多吃一些新鲜的蔬菜。

3、不要吃太饱

由于在吃饱后出现犯困的现象，所以在吃饭的时候不要吃得过饱，保持七分饱就行，而且饮食也不要太过油腻，尽量的保持清淡，这样可以适当的缓解在饱餐之后犯困的现象。

综上所述，饭后犯困，不仅和脑供血不足有关，还有体内的几种激素有关，所以在平时就要注意，并积极的采取措施预防。

另外不要长时间的保持某种姿势，这样就会使血液循环减慢，使内脏器官和大脑的功能受到一定的限制，可以采取适当的活动舒筋活血，使大脑处于兴奋状态。

另外有困意的时候也可以采用冷水进行洗脸，可以使机体的神经系统处于兴奋状态，达到解困的目的。

另外也可以选择闻风油精、清凉油等来去除困意，如果能够因地制宜，可以选择在阳台，或者是在家园中养殖具有提神的时令花草，这样对于缓解困意，也可以起到一定的帮助。