1.不准熬夜。 熬夜不仅伤肝，也会伤肾。想保护自己的肾，第一点就是不要熬夜，要保证足够的睡眠时间。

2.贪吃。身体肥胖，不锻炼，还经常饕餮大吃的人，患肾脏疾病的概率就会增大。所以，平时一定要控制饮食，少吃高糖、高脂食物，同时要积极参加体育锻炼。这不仅有助于保护我们的肾，对提高自身免疫力、抵御其他疾病也有很大帮助。

3.滥用药物。药物的使用是有很多讲究的，千万不能滥用，尤其是那些有伤肾效果的药物，比如布洛芬、链霉素等。如果因为治病需要用到上述药物时，最好是先到医院看医生，在医生的指导下使用。

4.不喝水。不喝水，排尿就少。尿液浓缩对肾的伤害是非常大的。所以平时一定要多喝水，以白开水为佳。

5.爱憋尿。憋尿会导致尿液发生返流的情况，这样很容易引起肾盂肾炎等肾脏疾病。 所以要尽量避免憋尿这种行为。

6.性事频繁。性事和肾之间也有一定的联系，如果不稍加控制，也会影响到肾的健康。

7.突然剧烈运动。任何事情都 要讲究循序渐进，运动也是如此。 突然一下子猛然锻炼会对肾会产生较大的刺激。 所以运动也不要操之过急。

8.经常吃火锅。火锅中嘌呤的含量很高，容易加重脾、胃、肾的负担。为了自己的肾健康，不要经常吃火锅。

9.经常喝浓茶。 茶叶中有咖啡因及多鞣酸等物质的存在，很容易和体内的铁结合形成一种难溶性物质，会增加肾结石的发病率。而且浓茶本身对人体也没有什么好处， 因此建议大家喝茶要清淡一些。

10.精神压力大。 情绪和我们 的脏腑之间有密切的联系， 因此要学会调整自己的情绪。 压力太大的时候，可以通过一些适当的方式进行解压。