对很多人来说，咖啡提神效果非常明显，通常50mg以上的咖啡因摄入，就能减缓疲劳、提高注意力和反应速度，让你工作学习更高效。特别是前一天没睡好的时候，咖啡的作用会特别明显。这主要是因为咖啡因能抢占腺苷酸的神经受体，阻止大脑感受到睡意。我今天下午喝了一杯咖啡，现在凌晨一点多还一点睡意都没有，提神效果太好了吧。但是喝咖啡还会有一些副作用，咖啡喝得太多容易导致对咖啡因的敏感性下降，需要更多的咖啡才能达到和之前一样的精神。还有可能导致心率与呼吸加快、烦躁、头痛、胃部不适等症状，另外虽然咖啡可能缓解抑郁，但也可能增加焦虑。大量摄入咖啡因可能会加速钙流失，这种流失与骨质疏松之间的关系还不明确，理论上推测流失的钙喝牛奶就补回来了，因此喜欢喝咖啡控制好量即可。