洗澡是一件非常正常的日常清洁行为，同时对人体也有着非常大的好处，不仅可以去除身体上的污垢，同时可以缓解白天工作带来的疲劳压力。

很多人喜欢晚上回家前洗个热水澡，这样可以放松身体。但是俗话说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”，那什么时间洗澡最好呢？下面不妨一同来了解一下。

何为阳气?

从中医的角度上而言，阳气也就是真气以及元气，一般情况下在人体的肾脏储存。在生活中有些人会说到元气大伤，一般情况下说的也就是阳气，主要是为人体提供所需要的能量，一旦一个人缺乏阳气，那么就相当于空有一身皮囊，想要拥有强健的身体，首先需要做的就是养好阳气。

阳气是物质代谢的基础，也是身体可以正常运转的动力，人体之所以可以生长、发育都需要阳气的支持，这就是有些人口中所说的得阳者生、失阳者亡，一般情况下阳气越足，自然一个人的身体也就越发强壮。反之，当阳气不足的时候，身体也就会表现出虚弱的现象，很容易被疾病入侵。

什么是湿气？

湿气是中医的一个概念，在中医看来，湿气是一种疾病，主要是因为天气湿热，或者是脾不能正常运行，导致水湿停滞。

中医认为，湿气是阴邪，容易侵袭阳气，湿邪首先侵入身体，会引起头晕、头沉重、身体困重、四肢沉重等症状。还有可能会出现发热、怕风、流清鼻涕等症状。如果是由于湿热侵袭了关节，导致了局部的血液循环受阻，从而导致了四肢关节的疼痛和疼痛。小便浑浊、大便溏泄、女性白带多、外阴部瘙痒等都是湿气重的表现。

身体有湿气的人平时要多吃一些清淡的东西，避免吃生冷油腻、辛辣刺激的食物，要养成良好的饮食习惯，多做运动。

1、清洁皮肤

皮肤接触了粉尘或者是出汗之后，容易导致皮肤表面留下死皮或者是污垢，经常性的洗澡，可以把皮肤表面的污垢以及死皮去掉，在洗澡的时候最好配合香皂或者是沐浴露，可以让皮肤变得滑滑嫩嫩的。

2、提高护肤效率

泡澡后，随着循环的改善，肌肤的温度升高，毛孔张开肌肤的吸收能力变得特别好，泡完澡后给肌肤集中补给养分，护肤的好处就会变大，而且也会拥有美白和红润的肌肤，对于提高护肤效率有好处。

3、可以减轻压力

面对纷繁的工作和家庭琐碎，人们有时会感到周围的压力，又找不到好的排解方式，那么洗澡就是很好的一种减压方式。

4、排毒

大家可以在浴缸当中浸泡5分钟之后汗珠，它就会从头部甚至全身慢慢的渗出，沐浴之后全身的汗毛直立，毛孔张开珍珠，斑系的汗珠就会逐渐渗出，促进汗腺的分泌和排泄，同时也能够把体内的毒素垃圾排到体外，让身体更加健康。

早上洗澡灭阳气？

之所以会出现“早洗澡，灭阳气”的俗语，是因为以前人们烧热水条件差，大多数默认用凉水洗澡，因为凉水和气血相冲，就可能出现损耗阳气的现象。但现在则很少出现凉水洗澡的行为，自然这句“谣言”也不攻自破。在中医看来，早上是不建议洗澡的，中医认为早上洗澡伤元气，伤阳气。

晚上洗澡生湿气？

《黄帝内经》中记载，人体中的阳气，在白天时会输送到体表，早晨人体内的阳气，开始初步活跃；中午是阳气最旺盛的状态；当太阳落山，进入夜晚后，人体的阳气逐渐衰弱。这说明人的阳气在早上和中午更加充足，而晚上阴气更加旺盛。

晚上洗澡没有明显加重湿气作用，但是需要注意洗澡之后尤其是女性长头发，一定要吹干以后再入睡；否则湿着头皮直接入睡，压迫头发有可能会导致出现头皮湿疹等皮肤疾病。

到底什么时间洗澡最好呢！

洗澡没有固定的时间，每人洗澡时间可以根据个人的生活习惯来确定。白天运动强度比较高的时候，出汗比较多的人，或者上床前需要借此放松的人，应该在睡前彻底清洗，然后再入睡。

早上需要适当运动后再洗澡，可保证一天精力充沛，因为这时洗澡可以使全身肌肉放松，血管扩张，消除疲劳。

早上的时候洗澡，建议先适当运动后再洗澡，可以使全身的脏器机能迅速地振奋起来，保证一天都精力充沛。