洗澡是每个人都需要的，因为洗澡可以清除皮肤上的垃圾，汗渍，油腻，异味，减少细菌和真菌的滋生，对于毛囊炎症的发生能够起到预防的作用。而且在洗澡的过程中可以加快人体的新陈代谢，对于身体的疲劳感能够起到改善的作用。有利于身体健康。但在洗澡的过程中需要根据个人的情况注意频率，水温，时长，洗澡前后需要注意的事项等。

洗澡淋浴

澡前准备：洗澡前应该先做准备，如提前热身做一些适当的运动，比如散步，体操，扭腰，甩胳膊等热身运动，可有效避免洗澡前期的不适。时间及强度以身体微热，不出汗为宜。洗澡前适合先喝一杯温开水，可以及时补充洗澡流失的水分，避免洗澡后口干舌燥。

顺序：大多数人洗澡时先洗头，这样做是合适的，可能会导致头部血液流通不畅，容易诱发脑血管疾病。顺序应该是先洗脸，再洗身，最后洗头。

频率：洗澡的频率因人而异，出汗多的人，或是体质壮实怕热的或是夏季天热可以每天洗一到二次。一般的人群每周洗二到三次就可以了，老年人，或是体弱，有慢性病的人每周洗一次也是可以的。冬天洗澡不宜过频，每周洗一到二次比较适宜。因为冬季的气候干燥，频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引起皮肤干燥瘙痒。洗澡过勤，将角质层伤害，保护皮肤的作用就会减弱，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。

水温：水温也需要根据自己的体质来决定，身体壮实的人，或是怕热的人水温可以低一些，可以用25～30℃之间，低于人的体温就可以了，夏季炎热也可以用冷水沐浴。一般人水温用30～38℃，或稍高于体温即可。体寒怕冷人水温可以用35～40℃左右。水温太热时会在洗澡时出汗，会感觉洗澡间闷热，使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧，如果遇到这种情况需要把风扇打开调节室内的空气，或是把水温调低一些。水温低时会容易受凉感冒。水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤。总之水温的高低需要适合你个人的感觉舒适才可以。

时长：洗澡的时长也是需要看洗澡的方式的，如果是浴盆或浴池，是泡澡的形式，可以多洗一会，大概一个小时左右，如果是淋浴夏季5～10分钟，其他季节20～30分钟为宜，若是冬季洗澡间室温低或身体弱或有慢性病，老年人时间可以短些，洗10～15分钟就可以了。

盆浴洗澡

沐浴及护肤品：洗澡时尽量用草本沐浴露。沐浴后，皮肤很容易失去水分，特别是手脚和暴露部位，脚后跟等没有皮脂腺的部位，变得干燥，容易干裂、瘙痒。要及时涂抹润肤产品。或适量涂抹保湿护肤品。在洗完澡5分钟内涂抹，防止皮肤干燥起屑。

淋浴洗澡

禁忌：做爱后，性兴奋状态会维持一段时间，如果未稍作休息即立刻去洗热水澡，扩张的皮肤血管及收缩的肌肉，需要大量的血液供给，使得器官组织供血量减少而发生不适或意外。女性的月经来潮期间或痛经不宜洗澡，容易引起月经出血过多，或月经终止等月经不调。剧烈的体育运动过后，是不适合马上去洗热水澡的，尤其是蒸桑拿。会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，会出现头晕眼花、全身无力、血压下降、虚脱休克和晕厥的现象，需要休息后再洗澡。有器质性病变如心脑血管病病情控制得不好，血压高等，病情不稳定不适合洗澡。