亲身经历告诉你。

我刚开始盘腿的时候年纪比较大了，骨头比较硬，只能单盘腿，而且姿势还不标准。

而且盘腿的时间并没有半小时，因为坐不住，而且腿也会不舒服。

后来单盘盘了一年左右，慢慢地可以双盘打坐了。

时间上双盘也比较短，但是单盘已经能盘腿半小时了。

说句实话，双盘刚开始真疼，不过盘习惯了，那是真舒服。

最大的好处，就是每次盘腿完之后，晚上睡得非常香。而且基本无梦，即使做梦，也不会感觉到累。

后来双盘也时间久了，每次基本都是双盘了。

在练习盘腿之前，我是有些滑膜炎的，就是下蹲的时候膝盖那里会响。膏药也贴了不少，但是没什么效果。

后来盘腿完之后，现在也不响了，下蹲也不疼了。

我不知道是自我修复了，还是盘腿有利于恢复，总之，膝盖也好了。

打完坐的第二天精气神都是非常好的。

很睡醒那种感觉还不一样，是一种由内而外感受的舒服，有力。

每次我在外面疲劳的时候，或者感觉自己着凉什么的，晚上我都会盘腿半个小时左右，这样让自己恢复元气。

盘腿打坐半小时其实并不难，难的是你能够天天坚持打坐半小时。

这个变化也不是一次两次就能体验出来的，尤其是你刚开始几天可能感觉很明显，后来就没什么感觉了。然后就容易放弃。

这其实也有个量变到质变的过程，少说也要打坐半年以上才会有点深层次的体会。

打坐三年才可能有机会进入定中，或者达到人我一体的感觉。

总之，这是一个长久的事情，不是三两天就可以的。

而且，这个体会，更多的也是需要自己去感受才行。