导语：常言道十人九胃病，这句话说明胃病一直以来都是非常普遍的一种病，胃病是一种慢性病，总是不引起人们的重视。

虽然患有胃病，但是还是不能注意自己的饮食，导致胃病越来越严重，所以患有胃病的人一定要改正自己的饮食习惯，应了解哪些食物会引起自己胃病的加重。

哪些饮食习惯容易诱发胃病？

吃饭过快：有部分人为了节省时间，在吃饭时经常狼吞虎咽，囫囵吞枣，食物没有经过充分咀嚼就下咽，会加重胃部的消化负担，食物也会难以消化，这样久而久之便很容易出现消化道问题了。

不吃早餐：不少人上班族为了多睡会或着急上班，就会经常不吃早餐，这样胃分泌的胃酸就没有食物可消化，从而危害食道和胃肠粘膜。这样长时间下去，不只会引起溃疡，还会导致胆固醇在胆汁中堆积，诱发胆结石。

饮食不规律：胃病是吃出来的疾病，不合理的饮食习惯对肠胃最不好。早上不吃早餐、午饭随便应付、晚上夜宵大吃一顿、饥饱不均等都属于不规律的饮食习惯，若经常如此，不仅会对胃造成影响，而且还会牵连到肝、胆、肾等器官，危及健康！

养胃食物排行，小米粥仅排第四，平时常吃些，胃或会越来越好

4、小米粥

喝小米粥养胃是大部分人的共识，小米色黄，色黄者入脾胃经，能够保护胃粘膜，改善肠胃功能以补养胃气、健脾和中，特别熬粥后，其养胃的功效会大大增加。

小米里面的铁质、氨基酸以及各种维生素等物质，也具有十分好的养血安神、滋阴润燥的功效。小米性温，补而不滞，对于脾胃虚寒、免疫力低下的人而言，这也是最好不过的补养脾胃的食物。

3、苹果

苹果是一种十分常见的水果，虽然常见，但是他对于胃部的健康有一定的好处。

这是因为苹果里面含有很多的维生素，可以帮助促进胃肠的消化和吸收的功能，苹果中还含有一种苹果胶，它可以帮助吸收胃内的一些毒素垃圾，使这些毒素能够及时地排出体外，对胃部具有除菌的功效。

对于一些存在胃病或是胃部不舒服的人群而言，平时可以适当的吃一些苹果，对胃部的健康是十分有帮助的。

2、烤馒头

烤馒头，相信大家都吃过，不少人都会在早上选择吃两个馒头充饥，不过馒头的味道都太过于平淡，绝大部分人也不喜欢吃。

那我们可以尝试一下烤馒头，被烘烤过的馒头要比普通馒头的味道更好，而且经过烘烤后的馒头会对肠胃有害的成分其反应，而且表面还会产生一层糊状物，刚好可以跟胃酸相互中合，也能起到一个养胃的作用。

1、山药

山药是一种营养非常充沛的食物，不仅可以充当食物的角色，同时对身体也有一定的调养作用，口感绵细，是很多人非常喜爱的。

经常吃山药，不仅可以促进吸收和消化，同时山药当中的蛋白，对胃黏膜也能起到很好的保护作用，长期吃能够很好地守护胃黏膜的健康。

第一点，养成良好的饮食习惯，按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着；戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。常吃些素菜或者是粗纤维食品如芹菜、香菇等。

第二点，不管什么时候，保持营养的均衡，常吃一些煮熟的，容易消化的，富含维生素的这些食物。秋季干燥，尽量少吃辛辣，刺激，油腻的食物，要忌贪食生冷的瓜果。

第三点，秋季养胃还要注意先泻火再进补，燥火退去后再进补，同时要注意胃部保暖，结合适当的运动来促进消化。

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