老马今年刚50岁，上周突然感觉胸闷憋气，心前区疼痛，大汗，送到医院一检查急性心肌梗死，心衰。

做完造影提示三支病变，支架都放不了，因为心脏所有的地方，几乎都有狭窄，不仅如此，心脏功能因为长期的缺血和高血压，已经扩大，发生心衰。

经过五天的综合治疗，或者叫抢救，或者对老马本人来说叫折磨叫生不如死吧，老马走了，看到老马最后这几天，有时候不得不接受一个事实，走了是一种解脱。

老马解脱了，生前经受了太多痛苦，但家人没有解脱，把更多伤痛留给妻子、孩子、父母……

老马才50岁，他的心脏之所以变成这个样子，主要和他的生活习惯有关系。那么我们日常生活哪些不好的生活方式会影响我们的心脏，或者说对我们的心脏病有害处呢？

生活其实包括两个方面，一方面就是心情，一方面就是吃喝拉撒，衣食住行，这两方面都会影响我们的心脏。

不好的心态和心情，会加重心脏病的发生；好的心情和心态利于心脏健康，利于心脏病康复。有研究显示突然暴躁的人心血管风险会增加7倍，心存恶意、心怀敌意的人心血管风险会增加1倍，压抑、抑郁、低落等等负面情绪都会增加心脏病风险。可是积极、阳光、善良、乐观、感恩等等好心情好心态的人心血管风险会明显降低。所以要想心脏健康，先得有一个好的心情和好的心态。

另一方面就是我们的生活方式，不健康的生活方式会明星增加心血管疾病的风险，这方面的研究很多，也都证实不健康的生活方式，会明显增加心脏病风险。也就是我每天科普的重心，也就是一直鼓励大家远离不健康生活方式，养成健康生活方式。

吃：吃的不对，是直接导致心血管垃圾加重的主要原因，高盐高油高糖都是不健康的，在低盐低糖低油基础上，尽量少吃肥腻，肥肉，油炸，动物内脏，油酥，甜品，大量红肉，大量细粮等等。增加粗粮杂粮蔬菜水果比例，这样的饮食结构更科学，更利于心脏健康。

喝：主要是尽量少喝酒或不喝酒，因为大量研究证实喝酒会明显增加心脏病风险。同时尽量少喝含糖量高的饮料，喝还是以水为主，可以适当喝自己喜欢的茶水。

抽烟对于身体的影响，我们每天都说，真的都说烦了，大家也听烦了，但就是不愿戒烟，抽烟人比不抽烟者心脑血管疾病风险会增加3-4倍。

行:现代人出行方式发生了明显改变，大家可以想想，之前我们就是走路骑车，如今公车、汽车。之前体力劳动，如今大部分脑力劳动。现代人主动或被动运动的也越来越少，而久坐不运动导致的心血管损伤和抽烟一样大。

查：因为生活方式的改变，导致三高或包括高尿酸在内的四高越来越多，如果包括肥胖，那就是五高。可是三高常常是没有任何表现，只能靠大家主动就去检查。目前我国高血压3亿，糖尿病约1.5亿，高血脂1.6亿。可实际上真正知道自己有三高的人并不多，不足一半。更可怕的是控制好的人更少。结果就是三高导致心血管垃圾加重，最终发生心脏病。所以到了一定年龄，一定要去查体，至少看看有没有三高。

我们再回过头看看老马，老马肥胖、抽烟喝酒，从不控制饮食，从不运动，有高血压从不控制。也就是老马占全了几乎所有会影响心脏的坏习惯。

结果呢？结果就是心脏坏了，老马在痛苦中离去，在痛苦中解脱，把痛苦留给了家人……

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