要帮助一个中年人职业发展往上走，以下是一些建议：

1. **终身学习**：不断更新自己的知识和技能，可以通过在线课程、夜校或者研讨会来实现。

2. **网络拓展**：积极建立和维护职业网络，参加行业会议和活动，这有助于发现新的机会和合作伙伴。

3. **目标设定**：明确自己的职业目标，制定实现这些目标的步骤和计划。

4. **领导力培养**：如果目标是进入管理层，那么需要提升自己的领导力，包括团队管理、决策能力和战略思考。

5. **绩效展示**：在工作中展现出卓越的表现和成果，这往往是晋升的关键因素。

6. **沟通能力**：提升沟通技巧，无论是口头还是书面，都能清晰有效地表达自己的想法和观点。

7. **适应变革**：保持对新事物的好奇心和学习欲望，适应快速变化的工作环境和市场需求。

8. **健康管理**：保持良好的身体和心理状态，健康是持续工作和发展的基础。

9. **时间管理**：高效管理时间，优先处理重要任务，减少无效工作和拖延。

10. **反馈求取**：主动向上司或同事寻求反馈，了解自己的优势和改进空间。

11. **个人品牌打造**：通过专业知识分享、社交媒体等方式塑造个人品牌，提升行业内的知名度。

12. **心态调整**：保持积极乐观的态度，面对挑战时不轻言放弃。

通过上述建议的实施，中年人可以在职业道路上取得更好的进步和发展。记住，职业生涯是一个长期的过程，持续努力和正确策略将带来积极的成果。