晚上可以喝牛奶吗

晚上可以适量喝牛奶，有助于增强睡眠，此外牛奶还有补钙的作用。

1.增强睡眠：晚上喝牛奶有助于睡眠，牛奶有催眠和安神的作用，还可以缓解饥饿感，睡眠质量不好或者失眠的人群可以尝试睡前喝一杯牛奶，有助于改善症状；

2.补钙：牛奶中有丰富的钙含量，利于被机体吸收，还含有多种微量元素，有助于增强身体的抵抗力，提高身体素质。

本内容由首都医科大学附属北京友谊医院 营养科 主治医师 杨欣丽审核