秋冬季节，果实丰收，品类繁多。但这种有“维C之王”美誉的水果，你必定不会错过。那就是橙子。
橙子的维生素C含量真有那么高吗？让我们一起来看一下它的详细营养成分吧（以100克橙子为参考）：
营养成分
含量
营养成分
含量
能量（KJ）
48
碳水化合物（g）
11.1
维生素A（μg）
13
维生素C（mg）
33
钙（mg）
20
磷（mg）
22
钾（mg）
159
镁（mg）
14
从数据中可以看到，橙子的维生素C含量确实挺高的，每100克橙子就含有33毫克，我们对比了《中国食物营养成分表2018》的其他常见水果的数据发现，每100克苹果、香蕉、葡萄分别只有3、8、4毫克维C，不过在西柚、草莓、猕猴桃中，每100克就分别含有38、47、62毫克的维C，所以要想在水果界维C中称王，还是得低调一点。
不过如今，橙子应季，新鲜的橙子还是补充维C的重要来源，大家一定不要错过了。
参考来源：《中国食物营养成分表2018》
图片来源：Pixabay
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