三年前，爱美的刘女士，想不到自己才30多岁，到医院做健康查体，却查出了血管轻度硬化，让她非常吃惊，因为她认为血管老化都是老年人的事情，自己正处于如日中天的中年，而且自己非常爱美，注重保养，为什么仍然会出现血管老化呢？
带着这个问题，她向我咨询，虽然已经开始出现老化，但是她不想继续老化，想阻止她，有没有什么办法？我告诉她，防止血管老化是有办法的，主要是两种方法，一种是生活方式的改变，比如少吃膨化食品，少吃油腻的高脂肪食物，适量摄入含维生素丰富的水果、蔬菜等，从饮食结果上进行调理；注意休息，避免劳累，避免熬夜；还要适量运动，保持心情愉快等，通过生活方式改变来阻止血管老化，另一种就是使用药物阻止，其中有七种药物能够增加血管弹性，也可以防止血管老化，这些关键时候可以用上它。
30多岁的刘女士
对于尚未有明显的血管老化的患者，可以首先采用生活方式调理，大多数情况下是可以纠正和阻止的。如果已经出现血管老化的情况，单一生活方式干预效果不一定理想，需要使用以下七种药物之一来增加血管弹性，更有利于营养血管，防止血管老化。
维生素C
维生素C是水溶性的，是防止血管老化的药物之一，它也是食物中的重要营养成分，它具有抗氧化作用，可以防止氧化变性，可以延缓细胞衰老。维生素C能够促进胶原蛋白的合成，有增加血管弹性、增强毛细血管功能和软化血管、帮助氧化胆固醇代谢等作用，对维持血管的正常功能具有重要作用，可以阻止血管的老化，研究发现大剂量的维生素C具有降低血胆固醇和预防动脉粥样硬化的作用。对血管具有较好的保护作用。
维生素C
我们常吃的韭菜、番茄、苦瓜、芹菜、白菜，西兰花等蔬菜，常吃的猕猴桃、草莓、橙子、橘子等，都含有维生素C。
维生素B
维生素B也是水溶性的，它有多个类别，如B1、B2、B3……B9等，由单一的维生素B，也有复合的维生素B，它是重要的维生素之一，可以增强血管的弹性，预防或缓解血管老化的问题。
在维生素B系列中，其中的B1、B2、B3、B6、B9、B12等对于预防血管老化比较重要，B1主要维持碳水化合物的正常代谢，能增进食欲，维持神经正常活动，维持血管功能。参与体内生物氧化与能量生成，参与体内氧化还原反应和能量生成，具有抗氧化作用，提高机体对环境应激的适应能力。
B9又叫叶酸，作为体内生化反应中一碳单酶系的辅酶。参与嘌呤和胸腺嘧啶的合成，进一步合成DNA、RNA；参与氨基酸代谢，参与血红蛋白及甲基化合物如肾上腺素、胆碱、肌酸等的合成，叶酸缺乏还导致儿童神经管畸形，心血管疾病和癌症的发生。维生素B6和B12可以消除过量的同型半胱氨酸，有助于保持血管流通，降低血液中的胆固醇等，血管具有保护作用。
在我们食用的食物中，含有B组维生素的有燕麦、牛奶、鱼类等，水果有橘子、菠萝、猕猴桃等。
维生素E
维生素E也是重要的维生素，它是脂溶性的，对一些疾病有防治作用。它是一种很强的抗氧化剂，可通过中断自由基的连锁反应保护细胞膜的稳定性，防止膜上脂褐素形成而延缓机体衰老；可通过维持遗传物质的稳定和防止染色体结构变异，调节机体代谢活动有条不紊地进行，也起到延缓衰老的作用；它可以促进血液循环，维生素 E还能阻止LDL胆固醇氧化，而避免冠状动脉硬化，保持肌肉和外周血管结构与功能的正常状态。
维生素E可以从不同的机制，不同的方面阻止人体变老，增加血管弹性，防止血管老化，是维生素类别中最具有代表性的药物，可以起到非常好的血管保护作用。
含维生素E的食物
在我们的食物中，含有维生素E的比较多，水果类有香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃、芒果、酸枣、樱桃等，富含维生素E的植物性食用油有芝麻油、花生油、葵花子油、玉米油等，
富含维生素E的坚果有芝麻、核桃、瓜子、花生等。此外，动物肝脏、蛋黄、牛奶及鱼肝油中也富含维生素E。
肌苷
肌苷为人体的正常成分，为腺嘌呤的前体，能直接透过细胞膜进入体细胞，参与体内核酸代谢、能量代谢和蛋白质的合成。能提高ATP水平并可转变为各种核苷酸。可刺激体内产生抗体，还可提高肠道对铁的吸收，活化肝功能，加速肝细胞的修复。有增强白细胞增生的作用。
肌苷具有抗氧化作用，可以防止自由基对细胞的损害，保护细胞，延缓衰老过程。有助于新陈代谢，可以促进体内糖分的代谢，减少体内脂肪的积累，促进身体健康。肌苷还可以降低血脂，改善血液循环，预防心血管疾病，所以肌苷对血管具有保护作用，可以延缓血管老化。
肌苷酸广泛存在于食物当中。猪肉，鸡肉中也含有肌苷酸。水果中，木瓜、哈密瓜等。鸡精、味精等调味等都有肌苷成分。
卵磷脂
卵磷脂，又称为蛋黄素，存在于动植物组织及卵黄中的一组黄褐色的油脂性物质，是细胞膜、肺泡表面活性物质、脂蛋白和胆汁的重要组成成分， 被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素，对于人体是非常重要的。
卵磷脂
卵磷脂对于血管具有较好的保护作用，卵磷脂具有较好的乳化、分解脂质功效，可溶解、清除血管内壁沉积脂质和粥样硬化斑，进而软化、疏通血管，可避免脂质沉积在血管壁，并可以加速脂质转运，修复损伤血管内皮细胞，可以促进血液循环，从而起到预防和改善心脑血管动脉硬化的作用，所以是血管重要的保护剂，可以延缓血管老化。
深海鱼油
深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。
深海鱼油能促进脂质代谢，减少血液中不良胆固醇、甘油三脂和低密度蛋白的含量，从而改善血清脂质，保持血管通畅。一般建议深海鱼油与卵磷脂搭配服用，可形成优势互补，进而更好地扩张血管、恢复血管弹性。深海鱼油调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风，可以延缓血管老化，对血管具有保护作用。
当然，防止血管老化不是靠单一手段都能够达到的，需要在改变生活方式，养成良好习惯的情况下，再配合增加血管弹性，保护血管的药物，效果会更好，使你血管不再变老，充满活力和魅力，让你会更加健康。
用药有风险，使用需谨慎！如果你有疑问，请关注我，我会为你解疑释惑！
