导语：众所周知，水对身体的重要性仅次于氧气，身体中的水总含量达到60%，儿童甚至可达80%，每天喝水对大家来说必不可少。

水主要参与各项器官的循环，用于协调器官和组织的运转，肾脏是参与水和液体循环的主要器官，通过水和液体代谢能及时清除肾脏中多余的代谢废物和毒素，确保整个代谢系统的顺畅和健康。

因此养成良好的喝水习惯，能保持肾功能稳定以及保护肾脏健康，但有些人表示每天多喝水会产生大量的尿液，肾脏是产生尿液的主要器官，这样会不会增加肾脏的负担呢？

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首先了解一下多喝水的好处

1、对泌尿系统有好处：多喝水能够减少泌尿系统的炎症，冲洗尿道缓解肾结石和肾盂肾炎的症状，利尿，清热解毒。

2、对皮肤有好处：多喝水可以为皮肤补充足够的水分，还可以改善皮肤缺水导致的干燥、发痒等症状。

3、对消化系统有好处：多喝水能够帮助排便，缓解便秘，促进消化吸收。

4、降低血液黏度：多喝水可以降低血液黏稠度，改善血液黏度，尤其是对高血脂患者来说，非常有好处。

5、促进食物消化：多喝水能够促进食物的消化，加快身体代谢产物快速排泄，清除身体内的垃圾毒素，增强身体的抗病能力。

6、清洁肠胃：晚上喝一杯热水能够清洁肠道，减少对胃部的刺激性。

7、平衡血液：多喝水可以促进身体的新陈代谢速率，降低血液黏稠度，平衡血液pH值。

8、保护血管：多喝水可以稀释血液，防止血栓形成，保护血管。

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一喝水，尿就多，这是说明肾脏好，还是不好呢？其实真相很简单

生活当中有些人喝水后很长一段时间并没有排尿的意图，但有些人喝水之后很快排尿那么针对于这种情况哪种人的身体更健康呢？

正常情况下来说，一个人的排尿量大约为每天1000~2000毫升，饮用水转化为尿液的时间并不固定，这主要与多种因素影响有关，比如说饮水量，温度气候活动等等。

水变成尿液之后，会储存在膀胱之中，是否快速排出体内取决于膀胱的储存情况，根据统计水在人体内转化为尿液，大约需要6~8分钟，最多需要120分钟。

喝水之后很快想上厕所，这可能是因为喝水速度过快，膀胱体积太小，或者是肾虚等因素造成的，如果发现排尿量过多，也应该要考虑糖尿病，尿崩症等情况。

喝水之后排尿量多是没有办法直接判断肾脏好坏的，有些人喝水太快，膀胱体积小，所以喝水之后会频繁排尿。

而有些人喝水速度慢，膀胱体积大，喝水之后产生尿液需要很长的时间，无论是哪种情况只要尿量在范围内以及形成尿液的时间是正常的，则无需过于担心。

上面也与大家说到了肾虚，糖尿病，尿崩症会出现尿频，的确如此，肾主导水水代谢和尿液异常出现，膀胱会出现气化无力的症状，会出现尿频。

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肾病的症状

出现大量泡沫尿

通过尿液进行相应的判断，可以确定肾脏是否患有疾病，身体正常，尿液表面会漂浮一些泡沫，但很快会消失。

若肾脏出现疾病，大量泡沫会停留很长时间，除了泡沫尿，尿液的颜色和体积也会随之改变，此时需要尽快去医院做相关的尿常规检查，同时也要进行肾脏检查。

频繁背痛

肾脏位于椎两侧，当肾脏出现疾病会出现腰酸背痛，如果腰酸背痛频繁发生，最好尽快去医院做相关的检查，以免耽误治疗。

身体水肿

若肾脏出现疾病，身体最常见的症状是水肿，主要表现为四肢水肿，活动后水肿会加重，肾脏是泌尿系统的一个器官，当肾脏患病，肾脏代谢和用水能力降低，导致体内大量的水和钠离子积聚，容易出现水肿。

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频繁上厕所是正常的吗？

频繁上厕所的原因包括饮水量过多，膀胱过度活动，肠炎，饮食原因有关。

频繁上厕所的原因：

1、喝太多水：喝水过多会导致排尿次数增加。

2、膀胱过度活动：膀胱过度活动的原因尚不清楚，但与一些精神因素和激素分泌有关，膀胱过度活动会导致尿频，甚至尿失禁。

3、肠胃炎：肠胃炎是指由肠道内的细菌病毒真菌或寄生虫引起的小肠或肠炎症，患有肠炎的人总想去厕所排便。

4、饮食：如果饮食不规律暴饮暴食或者是吃辛辣刺激，生冷油腻油炸难以消化的食物，会增加肠胃的负担，导致肠道功能障碍，消化不良，以及频繁上厕所。

治疗：

1、减少饮水量：在身体不缺水的情况下，要适当减少饮水量。

2、减少排尿次数：进行适当的排，如果需要排尿时不要马上上厕所，可以保持一段时间等待排尿意图减弱。

3、保持水、电解质和酸碱平衡：及时补充水分，避免脱水，重新检查血液中钾、钠和其他电解质的水平，如有不足，应及时补充。

4、合理饮食：症状轻微的患者可以吃一些营养丰富、易于消化的半流质食物，重症患者应严格禁食并给予静脉输液治疗。

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我们应该如何保护肾脏？

● 多喝水：多喝水可以促进排尿，降低尿液中毒素的浓度，保护肾小管，根据《2016年中国饮食指南》，建议成年人每天饮用1500～1700毫升水。

● 定期检查：每年至少进行一次常规的身体检查，这能够早发现疾病，做到早治疗。

● 放弃吸烟，喝酒，熬夜等一系列的坏习惯，不然的话会增加肾脏的负担。

● 加强锻炼，控制体重：肥胖和肥胖糖尿病是慢性肾病的主要原因，最近这几年肥胖相关肾小球疾病的发病率增加到了10倍。

● 避免疲劳和剧烈运动：过度运动会产生过多的代谢产物，从而增加肾脏器官的负担。

● 不要滥用药物：如果身体出现疾病，应该要去专业的医院进行相关的检查，听从医生的嘱咐合理用药，盲目滥用药物，特别是成分不明的药物，会造成肾脏损害。