月子里应避免吃1: 大蒜，韭菜，蒜苗，洋葱及其他辛辣刺激食品；

2:尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食；

3:避免食用巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。

4:注意不可以吃寒凉的食物，比如说海鲜。这种食物会影响奶水性质，降低婴儿免疫力。

回奶食物，例如大麦和黑豆、南瓜子、辣椒、桂皮、芥末、大蒜、花椒、丁香、梅子、螃蟹、 韭菜、芹菜、苦瓜、笋、山楂、柿子、西瓜、咖啡、碳酸饮料、冷饮等，大麦茶最回奶。

生娃后身体比较虚弱，应多喝些红糖水、小米粥等热性食物。适当喝一些鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄鸡蛋汤，这些食物蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收高。