预防颈椎病。

大家好，今天我给大家科普颈椎病的预防和保健。最常见的一种临床表现：脖子后面和一侧的肩背部，上肢甚至到手的疼痛，麻木酸困，有的人晚上不能压着和平医院疼痛科张主任，影响到睡眠。

要预防颈椎病，有引起颈椎病的一些原因，颈椎病的发生是和日常生活姿势有关系的。为什么颈椎病会这么多？一个是颈椎，是人体活动最灵活，使用最多的椎体关节。因为平常我们要点头扭头，所以容易出现损伤。尤其是现在的生活方式，至少80%以上的人都用手机，一个是低头，要长时间看手机，低头工作看电脑。还有一种是有的时候会斜靠在沙发上，一边靠着一边低着头。这些不良的姿势，引起颈椎病的常见的原因，和生活姿势关系非常大。枕头不是用来枕「头」的，是和枕头的枕头很高。枕头是要放在脖子的后面，是保持颈椎的生理曲度。颈椎是有个生理的弯曲，如果长期的姿势是可以经常低头，一持续的姿势，或者是晚上睡觉的姿势不好，就会引起颈椎的肌肉的紧张，出现水肿炎症出现，或者的压迫到神经根出现颈椎病。

所以说我们怎么样来预防？如果1个小时的低头，一定要伸展伸展要活动活动，每个动作拉伸5秒，旋转，甚至的时候你可以做一些牵拉左右的牵拉脖子，然后或者用手手掌的内揉捏、揉捏颈后的肌群，给它放松，保护颈椎从日常生活习惯做起。

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