养胃,请远离4果,做好4事
【远离4果】
1、山楂
山楂能够起到开胃下饭的效果,但是对于有胃炎的人是不建议吃山楂的,如果吃太多山楂可能会导致胃结石。
山楂当中含有果胶和丹宁酸成分,接触胃酸之后容易形成不溶于水的沉淀与食物残渣胶合在一起,就容易形成胃结石。
胃结石会引起胃溃疡,胃出血,甚至胃壁坏死和胃穿孔,大家在吃山楂的时候,可以将山楂煮熟之后再吃,这样能够减少单宁酸的影响。
2、猕猴桃
猕猴桃属于一种寒性的食物,其中含有丰富的维生素C以及纤维素,被称之为“水果之王”。
不过猕猴桃当中的维生素C以及果胶会增加胃酸度,而且肠胃不好的人吃太多的话会增加肠胃的负担,会感觉到腹痛烧心反酸,所以胃不好的人在平时最好不要吃猕猴桃。
3、百香果
胃不好的人在胃酸分泌方面会存在一定的问题,有些患者的胃酸分泌是增多的状态,经常会感觉到反酸或者胃灼痛,这种情况下就不能吃太酸的水果。
百香果是一种酸性比较大的水果,虽然营养价值比较高,但是胃不好的人是不建议吃的。
4、菠萝
菠萝当中含有较多的菠萝蛋白酶,还有许多酸性的物质,胃部出现了问题,如果再大量吃菠萝可能会刺激胃黏膜导致胃功能受损。
胃不好的人在平时就要少吃菠萝,以免加重胃部受损。
【做好4事】
吃早餐
长时间不吃早餐也会影响肠胃的健康,所以早餐对胃部的健康是非常重要的,大家一定要吃一顿优质的早餐,可以喝一杯牛奶加一个鸡蛋或者一片全麦面包,保持规律的饮食习惯,避免胃酸腐蚀胃黏膜,减轻胃部不适感。
适量运动
现在很多人的工作都是长期久坐,这样就会导致肠胃的蠕动速度变慢,如果不想给胃部增加负担,大家在吃完饭之后可以适当散步,更有助于食物的消化和吸收,也可以减轻胃部的负担,呵护胃部的健康。
保持健康心态
生气会影响很多种疾病,一个人的心态会决定身体健康,大家在平时一定要保持一个良好的心态,如果经常生气的话,也会影响肠胃的健康,尤其吃饭的时候生气就会影响肠胃的消化和吸收,时间久了就会增加肠胃的负担,引发肠胃疾病。
慢慢咀嚼
吃饭速度过快也会增加肠胃的负担,导致胃部肌肉疲劳,胃动力下降,也容易导致胃部受损。
大家吃东西的时候要减少胃部的工作量,增加咀嚼次数,唾液分泌越多,对胃黏膜越有保护作用。