导语：107岁没三高，全靠一碗2块钱的它！一吃通便，二吃护眼，三吃降压，建议每周吃3次

大家好，我是温妮，随着经济的发展，现在人的生活质量越来越高，越来越多的朋友开始注重养生。最近一位头发花白的老人锻炼视频流传网络。

107岁的高龄，身体健康，口齿伶俐，头脑清晰的像年轻人一般，而且老年人很容易患的“三高”问题，他竟然一个也没有，秘诀竟然在一碗粥里！

老人说，他每天早餐都离不开这碗粥，香甜软糯，营养又丰富，这就是“五豆粥”，这“五豆粥”由5种颜色的豆子组成，也就是黑豆、黄豆、绿豆、红豆、白豆，经常吃不仅仅能够降三高，还能益气补肾、健脾和胃、增强体魄等功效。一吃通便，二吃护眼，三吃降压，建议每周吃3次。

红小豆有利水消肿的功效，对因脾虚导致的肥胖有瘦身作用；黄豆有健脾宽中、润燥消水的作用；绿豆有清热解毒、开胃健脾的作用；黑豆则有滋阴养血、补虚黑发的效果；白豆有健胃和中、益脾下气的作用；一般做的时候再加点紫米进去，不仅仅可以丰富口感，紫米还有滋阴补肾、健脾暖肝的作用。

“五豆粥”的做法

1、所有材料各20克，将所有食材用清水洗干净，然后浸泡8～12小时(夏天放到冰箱冷藏浸泡)，可以提前一个晚上浸泡，第二天一大早就可以煮了。

2、第二天早上起来，锅中加入清水，大火把水煮开后，放入所有食材，再次煮开后转小火煮40分钟，如果不够软可以继续煮，这个要看自己的锅的火力如何，想要快一点的也可以直接高压锅压。吃的时候加点代糖，这个不仅可以增加甜度，而且吃了身体没负担。

除此之外，再给大家介绍一道降三高的美食。

夏季到了，怎么能不做几道凉拌菜来帮助开胃开胃呢，凉拌海带是不错的选择，而且海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能，里分享凉拌海带的做法：

凉拌海带

1、首先，买回来的海带丝放水里淘洗几遍，洗去盐份，要是用的干海带丝，先放水里泡一会，泡到基本没啥咸味。

2、再准备一些小米辣、蒜、香菜，全部切好备用，如果吃不了辣椒的，可以不放。

3、洗好的海带丝控一下水，放入盆中，放入小米辣蒜片，香菜，加入适量的生抽醋蚝油白糖香油，糖跟醋多一点，这道菜是酸甜口的，佐料的多少依个人口味添加，拌均匀即可

其实除了饮食之外我们需要注意的，我们平时也要注意结合适量的运动，保持愉快的心情，这更有利于我们身体的健康和长寿。