吃什么健脾？

健康苦行僧，开讲啦！

中医中将脾称为气血生化之源，后天之本是有原因的，身体所需的所有营养物质都归脾胃调拨，脾胃一旦运化失常，身体就会逐渐衰弱，容易困倦，腹胀，水肿，湿气过重，甚至气血衰弱都会出现的，这也是中医中“脾胃若伤则百病丛生”说法的由来，那么我们平时该如何才能做到健脾养胃呢。

《皇帝内经》中也有着这样的记载：脾胃者，仓廪之官，五味出焉

平常吃哪些食物能够健脾？

一：山药

山药含有淀粉酶，黏液蛋白等营养物质，经常食用可以健脾养胃，助消化，不过食用的话最好采用蒸煮的方式，比如山药排骨汤就是不错的选择

二：猪肚

猪肚有补虚，健脾胃的功效，平时可以多喝一些猪肚汤，能够较为有效地健脾益气，可以加一些板栗搭配，板栗性温，富含维生素，同样可以健脾养胃

三：南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素c，能够健脾养胃，平时可以做一碗小米南瓜粥，不仅养胃，南瓜的吸附性强，还能帮助排毒呢，大米牛奶粥也是生津润肠，健脾胃的好选择

四：鱼类

平时可以多做一些鱼汤，补中益气，调理脾胃，鳙鱼，鲈鱼，黄鱼，银鱼等对脾胃都有很好的滋养作用，与之相似的还有羊肉，牛肉

1：不可以暴饮暴食，伤及脾胃

2：不能经常食用生冷的食物，否则会给脾胃很大的负担

3：思虑伤脾，平时可以多豁达乐观些，不然容易伤害脾胃

4：经常运动，摩腹能够增强脾胃的消化能力，有利于脾胃的调养

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