平时最尴尬的事情莫过于——和朋友/同事凑近聊天的时候，朋友突然用手捂住口鼻，并且逐渐挪远了位置，而这时你才反应过来你似乎有口臭……

但一直以来，你却一直没有发觉自己有口臭，自己也甚至闻不到臭味，这是为什么？

一、为什么有口臭，自己却闻不到？

世卫组织将口臭列为了疾病的范畴，调查显示，全球范围内约有10~65%的人曾被口臭困扰，而我国口臭的患病率大约在27.5%左右。

口臭其实也分真假，真口臭有口源性和非口源性两种，前者是指口腔本身带来的气味，大约有8成的口臭都是这种类型。

口源性口臭，多是由于口腔内的细菌，将食物内的蛋白质代谢成一些带有味道的气体。

而非口源性口臭，可能是由于消化不良、便秘、肠道菌群失衡等疾病因素，导致食物无法正常消化吸收，味道从身体内部返到口腔内，引起口臭症状出现。

假口臭则是指，患者自身觉得口腔内有异味，但他人无法闻到，这种口臭多与心理压力、情绪因素相关。

很多真性口臭的人，自己是闻不到口臭味道的，这是为什么呢？主要是两个原因引起：

一是身体产生了嗅觉疲劳，长期与臭味待在一起熏习惯了，对于臭味不再敏感；

二是即便发现了自己的味道与他人不同，但随着嗅觉疲劳的出现，自我产生了心理认同感，认为自己和别人没什么不同，也就感受不到口臭了。

想要自测自己是否有口臭，可以在刷牙前用牙刷蘸水刮舌头，刷毛泛黄的话多有口臭；或是取一个干净塑料袋，对着内部呼气几秒，有异味的话很可能说明有口臭。

也可以用牙线清洁牙缝，如若异味明显的话，说明口腔内细菌数量多，口臭的风险也更大。

二、一张嘴就是一股臭味，可能是4种病的表现

需要注意的是，有些时候出现口臭问题，可能是一些疾病发出的预警信号。

口臭在3个时刻易发生，包括早起时，口腔内的细菌经过一夜的睡眠后会大量增加，容易引起口臭；情绪紧张时，会导致唾液分泌减少，也容易引起口臭；晚餐前，中餐残留在口腔内的残渣会导致细菌不断滋生，也容易引起口臭。

有些时候，频繁出现口臭要小心疾病的可能。

1、口腔疾病

罹患牙周病、龋齿、口腔黏膜病的患者，口腔内的细菌容易分解含硫氨基酸的代谢产物，继而诱发口臭出现。

2、胃肠疾病

胃炎、消化性溃疡、便秘等胃肠道疾病，容易让患者的呼吸都散发出难闻的异味。

3、癌症

早期肿瘤患者体内会出现微小坏死组织，这些组织会通过新陈代谢、血液循环途径流向全身，继而会呼吸出一些挥发性的有机化合物，多种复杂的成分聚集在一起会形成难闻的气味。

4、鼻咽喉疾病

鼻窦炎、急性咽炎、喉癌等鼻咽喉疾病，会导致局部组织血液供给障碍，让厌氧菌大量繁殖，继而产生脓性分泌物，引起异味出现。

一旦发现自己存在无法缓解的口臭症状，建议及时就医检查查明原因，切不可忽视。

三、4个妙招，让你的口臭变清新

当然，很多时候口臭的出现是由于没有做好一些生活细节导致，在日常要学会这几件事，有助于改善口臭问题。

刷牙记得刷舌苔

刷牙的时候不要忘记舌苔，舌苔也是细菌的主要聚集地之一，建议从舌根开始往舌尖刷10次左右，动作轻柔一些。

控制饮食

饮食上要注意少吃刺激性、气味浓烈的食物，如大蒜、韭菜以及臭豆腐等，一些油腻难以消化的食物也要尽量少吃。

及时清理口腔

每天至少要刷牙两次，刷完牙后还需要用牙线对牙缝进行清洁。饭前饭后最好再用清水漱口一下，减少口腔内的食物残渣量。

治疗口腔疾病

不论是有蛀牙、牙周炎或者是牙结石的患者，都要尽早进行处理，口腔疾病发展到后期不仅难治疗，花费的费用也会大大增加。

受到口臭困扰的人，一定要积极去查明诱因，建议先去口腔科就诊，明确不是口腔疾病引起之后，再去检查其他的问题。

参考资料：

[1]《起床时为什么容易口臭？医生总结口臭3个高发时刻》.生命时报.2022-06-17

[2]《口臭到没朋友，自己竟然闻不到！从不口臭的人，99%都在做这6件事》.腾讯医典.2020-09-15

[3]《天天刷牙，为啥还口臭？当心！可能是这些疾病的信号…》.科普中国.2021-07-05

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